Monthly Archive for December, 2009

Exercícios para deixar o bumbum durinho

Bom, como o verão está chegando eu eu sei que muitas mulheres querem estar em forma para colocar aquele biquíni, abaixo segue um vídeo com dois exercícios para o bumbum.

Frases e Poemas na Web - Um pouco de cultura todo dia.

Acho que definitivamente o inverno chegou aqui no canadá

inverno

Esse foi um print screen da temperatura de ontem, -3ºC mas por causa do vento e da umidade, a temperatura que você sentia na pele era de -14ºC!!!

mina-neve

Minha gatinha que adora dar umas voltas, ontem decidiu que era melhor ficar dentro de casa mesmo. Coitada, nem sabe que vai ser assim nos próximos 3 ou 4 meses.

Arroz Integral Cateto com Couve Manteiga

arroz-integral

O arroz integral é um alimento muito nutritivo e deveria fazer parte da dieta de todos e não somente de quem está querendo perder peso.

Além de ser uma fonte de carboidrato, contém também: proteínas, fibras e gorduras insaturadas essenciais a saúde.

Ingredientes:

  • 1 cebola picada (100g)
  • 2 colheres (chá) de azeite (5g)
  • 4 xícaras (chá) de couve-manteiga picado fino (200g)
  • sal a gosto
  • 2 xícaras (chá) de arroz integral cateto cozido (300g)

Modo de preparo:

  • Refogue a cebola no azeite e junte a couve.
  • Tempere com sal e misture com o arroz, acrescente água e deixe cozinhar.

Dica

O meu fogão é daqueles elétricos, que é uma porcaria, apesar de muitas pessoas no Brasil gostarem deste tipo de fogão, mas em todo caso vamos continuar com a dica, eu cozinho na temperatura 3 que deve significar um fogo médio-baixo, por 40 minutos.

Como cada fogão é de um jeito, você vai ter que testar, mas acredito que não vai ficar muito longe disto.

Quer conhecer mais os benefícios do arroz integral? Visite o Dicas de Nutrição

Dra. Kilza Miranda - NutricionistaDra. Kilza Miranda é nutricionista formada pelo Centro Universitário do Leste de MG. 

Faz atendimento em consultórios em todo o Vale do Aço, em Minas Gerais.

É a responsável pelos blogs:

Dicas de Nutrição
Saúde e Receitas

É possível emagrecer comendo pizza?

dieta-pizza

Segundo Matt McClellan é possível. Ele “inventou” uma dieta onde consumiu pizza por 30 dias.

Agora vamos esclarecer um pouco as coisas, o nosso querido Matt é dono de uma pizzaria e já estava ficando cansado de ouvir tantas reclamações de pessoas que argumentavam que pizza não é um alimento saudável.  Por isso, ele decidiu fazer esta dieta maluca para mostrar para as pessoas que a pizza não é este vilão que as pessoas pregam.

Como foi a dieta

  • Ele consumiu 8 pedaços de pizza durante o dia.
  • O primeiro as 9 da manhã.
  • A pizza continha ingredientes saudáveis como: frango, brócoli, abacate, abacaxi, cebola, pimentão e cogumelos.
  • O queijo utilizado era um queijo feito a partir do leite desnatado.
  • Ele fez 60 minutos de exercícios todos os dias, fazendo musculação e exercícios aeróbicos em dias alternados.

O resultado

matt-pizza

Peso – 92 Kg para 81 Kg

Pressão – 140/90 para 118/80

Colesterol- 243 para 157

Bíceps- 38 cm para 35 cm

Peito- 106 cm para 109 cm

Cintura- 96.5 cm para 85 cm

Quadril- 106.5 cm para 99 cm

Gordura corporal -19% para 9%

IMC- 26.9% para 23.6%

Dados a serem considerados

  • Antes de começar a dieta ele fez uma consulta com uma nutricionista e teve um acompanhamento médico.
  • A pizza tinha em média 2500 calorias.

Tenho certeza que a sua força de vontade foi muito grande para mostrar as pessoas que a pizza não é um vilão, afinal de contas, como ele é dono de uma pizzaria tem muito interesse em mostrar que o seu produto é saudável.

Esse estudo mostra que agora você pode comer pizza quando quiser? Não, pois a pizza ainda é um alimento alto em calorias, mas se você comer de vez em quando e voltar a sua dieta, isso mostra que é possível comer de tudo um pouco durante o seu regime.

Nunca se esqueça que não é somente com os alimentos que você deve-se preocupar, mas preste muita atenção as porções.

Quer conhecer um pouco mais sobre a jornada do Matt McClellan?  Visite: tourdepizza [Inglês]

Eu voltei para ficar

Oi pessoal, tudo bem?

Depois de um longo tempo sem colocar nenhum post aqui, eu resolvi voltar.

Eu estava um pouco cansado e estressado com o blog, é realmente difícil ter que atualizar todos os dias e manter um blog.

Além do mais a minha dieta não estava lá essas coisas e acho que isto acabou me desmotivando um pouco.

Agora não é que a minha dieta está as mil maravilhas, porém esta melhor do que há 1 mês e isto já é um ponto positivo.

Acredito que o que me fez voltar é o fato de não deixar esta espaço morrer, pois deu um trabalhão para chegar até aqui e deixar ele acabar seria uma pena, além do mais ainda recebo muitos comentários de como o blog ajudou algumas pessoas e isto é bem legal.

Bom, agora chega das desculpas e vamos seguir em frente.

Abraço a todos, Alex.

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