| Espinafre
O espinafre é uma fonte rica de ômega-3 e folato, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, e osteoporose. É também uma rica fonte de ferro, de acordo com o USDA, 180 gramas de espinafre cozido contém 6,43 mg de ferro, enquanto um hambúrguer de 170 gramas contém no máximo 4,42 mg. O espinafre ainda tem um grande valor nutricional, principalmente quando fresco, cozido ao vapor, ou fervido por um tempo curto. |
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| Iogurte
Fermentação desova centenas de milhões de probióticos organismos que servem como reforços para os batalhões de bactérias benéficas no seu organismo, que impulsiona o sistema imunológico e fornece proteção contra o câncer. De a preferência ao iogurte natural e use mel ou açucar mascavo para adoçar. |
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| Tomate
Os tomates contém muito do antioxidante licopeno. Estudos mostram que uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de câncer da bexiga, pulmão, próstata, pele, estômago, assim como reduzir o risco de uma doença arterial coronariana. Os molhos de tomates são tão bons como os frescos, porque facilita a absorção do licopeno pelo organismo. |
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| Cenoura
A maioria das verduras e frutas vermelhas, amarelas, laranjas são enriquecidas com carotenóides, compostos solúveis em gordura que estão associados a uma redução em uma ampla variedade de cânceres, bem como a redução de risco e gravidade de condições inflamatórias como a asma e artrite reumatóide. A vantagem da cenoura é que é um alimento de fácil preparação. |
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| Aveia
Elas estão embaladas em uma fibra solúvel, o que diminui o risco de doenças cardíacas. A aveia contém muito carboidrato, mas a liberação destes açúcares é desacelerado pela fibra, e também contém 10 gramas de proteína por 1/2 xícara o que torna a aveia um alimento favorável para o crescimento muscular. |
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| Noz
A noz contém mais ômega-3 do que o salmão, mais anti-inflamatórios polifenóis do que o vinho tinto, e contém metade da quantidade de proteínas do frango. Outras outras nozes combinam apenas uma ou duas dessas características, mas não todas as três. |
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| Feijão Preto
Todos os feijões são bons para o coração, mas nenhum pode aumentar seu poder cerebral como feijão preto. Isso porque eles estão cheios de antocianinas, compostos antioxidantes que melhoraram a função cerebral. 1/2 xícara contém 8 gramas de proteína e 7,5 gramas de fibra, e é um alimento baixo em calorias e livre de gorduras saturadas. |
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Fonte: BestLife
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Espinafre
O espinafre é uma fonte rica de ômega-3 e folato, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, e osteoporose. É também uma rica fonte de ferro, de acordo com o USDA, 180 gramas de espinafre cozido c…
Bem… em verdade eu não como estes sete alimentos todos os dias, mas a boa notícia é que eu gosto de eles e os comeria com prazer, sempre.
Não é ótimo descobrir que as coisas que você gosta de comer ainda lhe fazem bem?!?!
Gostei da dica!
Adoro todos
esses alimentos
como sempre quando esta na mesa.
Gostei de saber que produtos tão simples e baratos fazem bem a saude.
Ainda bem que gosto de todos e consumo alguns com frequencia
Muito legal!!!!
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Sobre o tomate: será que o beneficio dele é maior do que os agrotóxicos, de forma a poder comer todo dia sem preocupação?
(Alex: Esta é uma boa pergunta, eu sinceramente não sei te responder mas acredito que é melhor consumir um produto natural do que um industrializado. Um abraço)
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Muito boa a dica! realmente precisamos mudar nossos hábitos alimentares.
Boas suas dicas mais muito cuidado com essas dicas eu por exemplo tive uma TVP (trombose venosa profunda) e tomo um comprimido de Marevan (Varfarina sódica) e as verduras verdes como o espinafre cortam o efeito desse remédio.
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Simplesmente Otimo
ola gostaria de saber o que e bom para infecçoes pulmonares??
Oi Roberta, se você está sofrendo com alguma infecção a melhor coisa é procurar um médico.
Obrigado pelas informações.
Um abraço.