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Farinha de aveia
Aproximadamente 325 calorias
- 1 xícara de farinha de aveia com passas
- 1 xícara de frutas
- 1 banana
- 1 café ou chá (1 colher de chá de açucar) |
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Sopa
Aproximadamente 350 calorias
- 1 prato de sopa
- 1 salada pequena
- 2 colheres de óleo e vinagre
- 350 ml de água
- 4 bolachas de água e sal ou cream cracker |
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Salada de Frango
Aproximadamente 350 calorias
- 1 salada grande
- 2 colheres de óleo e vinagre
- 200 gr de frango fatiado
- 1 xícara de bolacha cream cracker – Integral
- 350 ml de água |
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Peixe
Aproximadamente 365 calorias
- 200 gr de peixe branco grelhado
- 1 xícara de purê de batatas
- Manteiga light – 1 colher de chá
- 1/2 xícara de ervilhas
- 250 ml de chá gelado diet |
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Frango com Arroz
Aproximadamente 395 calorias
- 200 gr frango cozido
- 2 colheres de sopa de molho de churrasco
- 1 xícara de legumes – variados
- 1/2 xícara de arroz integral
- 1 salada pequena
- 2 colheres de óleo e vinagre
- 350 ml de água |
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Clique aqui para ver as refeições da primeira parte
Fonte: dietblog
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