Esta é uma tabela que pode servir como um guia de exercícios para a sua dieta. Tenha em mente que isto é uma aproximação e não a quantidade exata de calorias consumidas por cada atividade. Existem muitos parâmetros que podem mudar estes números como: peso, intensidade, condicionamento físico, temperatura e etc.
|
Atividade Física – 1 Hora
|
60 kg
|
70 kg
|
85 kg
|
| Exercício aeróbico |
354
|
422
|
518
|
| Ex. aeróbico – Alto Impacto |
413
|
493
|
604
|
| Ex. aeróbico – Baixo Impacto |
295
|
352
|
431
|
| Basketball |
354
|
422
|
518
|
| Bicicleta – 16 km/h ou menos |
236
|
281
|
354
|
| Bicicleta – 32 km/h ou mais |
944
|
1126
|
1380
|
| Boxe |
531
|
633
|
776
|
| Correr |
472
|
563
|
690
|
| Futebol |
413
|
493
|
604
|
| Squash |
708
|
844
|
1035
|
| Natação – Nado Livre |
472
|
563
|
690
|
| Tai chi |
236
|
281
|
345
|
| Tennis |
413
|
493
|
604
|
| Voleibol |
177
|
211
|
259
|
| Voleibol de Praia |
472
|
563
|
690
|
| Andar – Devagar |
148
|
176
|
216
|
| Andar – Rápido |
236
|
281
|
345
|
| Musculação |
177
|
211
|
259
|
| Alongamento/Yoga |
236
|
281
|
345
|
Fonte: NutriStrategy
Aproveite estas ofertas do Submarino
 |
|
Acompanhe o Blog |
|||
 |
 |
 |
 |
.
.
.
E pessoa perto dos 100kg!?!?!
Tenho corrido 30 minutos por dia a 7,5 km/h, tenho 94 kg e tenho perdido cerca de 400 kcal.
Perdi 22kg nos últimos 5 meses… a luta continua até chegar nos 84kg! rsrsrs…
Olá,
Muito interessante a matéria.
Abraço
[...] Quantidade de calorias por exercicio [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício – OMG: Um teclado para loiras – 10 Sonhos mais comuns e seus significados – Imagens Divertidas e [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício [...]
[...] Quantidade de calorias queimadas por exercício [...]
Oi Giancarlo, infelizmente eu não achei informações para pessoas com
100 kg ou mais. Assim que eu achar eu colocarei no blog.
Abraço.
Parabéns Rafael continue assim.
Abraço.
Valeu Higor,
Um abraço.