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Como eu tinha prometido ontem, hoje eu estou disponibilizando a lista de alimentos da dieta das cores. Vale ressaltar que ela não é uma dieta completa, mas o que eu acho interessante é que através desta lista você pode ter uma ideia dos benefícios que os alimentos de cada grupo faz a sua saúde.

A ideia é você consumir pelo menos 1 produto de cada grupo por dia. Caso você queira baixar a lista para imprimir ou mandar para outra pessoa é só clicar no link abaixo:

Clique aqui para baixar a lista de alimentos da dieta das cores.

Dieta das cores – Lista de alimentos
Vermelho	Amarelo	Roxo	Verde	Branco
Acerola	Abacaxi	Alcachofra	Abacate	Aipin
Cebola Vermelha	Abóbora	Almeirão Roxo	Abobrinha Verde	Aipo
Cereja	Abiu	Alface Roxa	Acelga	Alho-Poró
Ciriguela	Ameixa Amarela	Alho Roxo	Almeirão	Atemoya
Goiaba Vermelha	Batata Baroa	Ameixa Preta	Alface	Aspargo
Grapefruit	Batata Doce	Amora	Azeitona Verde	Banana
Maçã	Batata Inglesa	Azeitona Preta	Brócolis	Batata Baroa Branca
Melancia	Caju	Batata Roxa	Cebolinha	Cará
Morango	Carambola	Berinjela	Coentro	Cebola
Pêra Vermelha	Caqui	Beterraba	Couve	Cogumelo
Pimenta	Cenoura	Cebola Roxa	Couve Chinesa	Couve-Flor
Pimentão Vermelho	Damasco	Figo Roxo	Couve de Bruxelas	Endívia
Rabanete	Gengibre	Framboesa	Chuchu	Graviola
Romã	Kino	Jaboticaba	Ervilha	Inhame
Tomate	Laranja	Jamelão	Jiló	Mangostin
Uva Vermelha	Mamão	Lichia	Kiwi	Nabo
Fontes de Caratenóides, que são precursores da vitamina A. Bom para o coração, memória, previnem o câncer, fortalecem olhos e pele. O licopeno encontrado em alguns alimentos deste grupo, ajuda na prevenção do câncer de próstata.	Manga	Mirtilo	Limão	Pêra
	Maracujá	Repolho Roxo	Maxixe	Pinha
	Mexerica	Uva Roxa	Mostarda	Contém flavonóides, vitaminas do complexo B, auxiliam na produção de energia do sistema nervoso e inibem coágulos na circulação sanguínea.
	Moranga	Contém niacina (vitamina do complexo B), minerais, potássio e vitamina C. Bom para a saúde da pele, nervos, rins, aparelho digestivo, ajudam a prevenir doenças cardíacas e retardam o envelhecimento.	Pepino
	Melão		Pimentão Verde
	Milho		Quiabo
	Nectarina		Repolho
	Pêssego		Salsa
	Pimentão Amarelo		Uva Verde
	Sapoti		Vagem
	Tangerina		Ricos em cálcio, fósforo, ferro, fortalecem ossos e dentes, promovem o crescimento, ajudam na coagulação do sangue, auxiliam a produção do sangue e evitam a fadiga mental.
	Fontes de Caratenóides. Também são ricos em vitamina C que ajuda na proteção das celulas, coração, visão e do sistema imunológico.

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This entry was posted on terça-feira, agosto 18th, 2009 at 12:44 pm and is filed under Dietas. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.