Imagem Brybs
Rico em vitamina A, C, E e B6, o avocado é uma fruta funcional muito nutritiva e seus componentes contribuem para ter pele saudável, saúde nos olhos, previne infecções e até auxilia em problemas de impotência sexual. Além destes, o potássio, mineral mais abundante no avocado, previne as cãibras e o fósforo é fundamental para a formação dos ossos e dentes.
O avocado possui gordura insaturada (vegetal), e componentes biologicamente ativos como fitoestérois, substância capaz de inibir a absorção e síntese do colesterol; e por conter fibras, além de prevenir doenças como o câncer de cólon e auxiliar o funcionamento do intestino, dá sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.
Ao contrario do que se pensava, esta gordura ômega 9 presente no avocado é umas das mais importantes auxiliadoras no emagrecimento, diminui o estado inflamatório do organismo. Já está cientificamente comprovado que a obesidade é uma doença inflamatórias assim como diabetes, hipertensão, depressão, artrite,celulite etc.
Receitas
GUACAMOLE
½ cebola picada
1 tomate em cubos
½ limão
1 avocado
Pimenta e sal à vontade
Amasse suavemente a polpa do avocado; misture a cebola, o suco de limão, a pimenta e o sal.
Por último acrescente o tomate.
Sirva com torradas, tacos ou cenouras em palitos.
SALADA DE AVOCADO
1 maço de alface americana
2 tomates
1 avocado
Misture o avocado cortado em cubos, com os tomates em rodelas e a alface.
Tempere a gosto com azeite e sal.
Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA.
Atualmente atende em consultório particular em São Paulo.
Site: www.nutrijobst.com
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Avocado = abacate???
Não sei como é chamada esta fruta no resto do Brasil, mas ao que parece pela foto, aqui pra nós no RS é mesmo abacate.
Alex, querido… e dê-lhe receitas boas e fáceis como estas, que vamos emagrecer, ok?
Abração!!!
oiii Alexandre faço parte do grupo dieta coletiva, e poderiamos fazer um blog ou no http://www.ning.com/, ou até mesmo podemos ficar no msn mesmo , não tem problema , voçê ve qual o melhor,e vamos ver o que os outros acham , a descisão final e sua por que o organizador do grupo ,´bjusss!!!!!!!
oi, passei pra conhecer seu blog, e desejar boa semana
bjs
aguardo sua visita
Já fiz o guacamole antes e detestei. não é para o meu paladar.
avocado é abacate em inglês. por que usar esse nome aqui?
É, e não é, mas como assim?
O avocado é um abacate porém pequeno. Em São Paulo é possível achar, mas eu não sei quanto ao resto do Brasil.
Eu já tentei fazer o guacamole com o abacate mas não fica a mesma coisa, com avocado é bem melhor.