Este é um treinamento bem legal, onde mostra que o importante não é somente a quantidade de tempo de exercício, mas você deve prestar sempre atenção na intensidade.
Eu sei que quando você está fora de forma é muito difícil você fazer qualquer coisa com muita intensidade, por isso no vídeo você vai aprender a colocar uma maior intensidade aos poucos, até você se acostumar.
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Como usar aquela esteira que virou cabide: http://blogdadieta.com.br/2010/02/25/treinamento-na-esteira/