Série de exercícios para iniciantes

Como diz o título, esta é uma série de exercícios para as pessoas que gostariam de começar a fazer exercícios mas não tem a mínima ideia de como começar.

Se você já faz alguma atividade física esta série não é para você, mas você pode incorporar ela a sua rotina como algo a mais.

Não espere resultados fantásticos pois este não é objetivo mas se você incorporar a esta série algum exercício aeróbio (20 a 30 minutos) como andar rápido, corrida, bicicleta e etc, você poderá ter resultados interessantes, isso é lógico se você fizer uma dieta.

Os exercícios estão muito bem explicados, por isso eu acho que você não terá nenhum problema para executá-los.

Talvez você possa achar o vídeo um pouco didático demais, talvez isso possa ser pela falta de experiência (diante da câmera) da personal trainer Livia Lanzoni mas não deixe isto te influenciar, pois afinal de contas a série é boa e vamos confessar é de graça, por isso não use isto como uma desculpa para não se exercitar.

A única coisa que eu acho que faltou foi a falta de uma pequena série de aquecimento, por isso eu estou colocando dois vídeos, o primeiro é uma pequena série para você aquecer e o segundo é com a série de exercícios.

Boa sorte.

Aquecimento

Série de exercícios

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