7 dicas para perder peso com sucesso

DIETAS NÃO FUNCIONAM – Ponha de uma vez por todas na sua cabeça que dietas não funcionam. A não ser que você queira perder pouco peso (2 a 5 quilos) dietas não funcionam pelo simples fato de que não resolvem o problema principal que são os maus hábitos alimentares e a vida sedentária.

SEJA REALISTA – Perder peso é muito difícil, ainda mais quando você põe objetivos irreais do tipo: quero perder 10 quilos em um mês. Quando você põe objetivos que são muito difíceis de atingir, qualquer perda de peso que você conseguir abaixo da meta não irá te trazer nenhuma satisfação e portanto você aumentará as chances para desistir. Lembre-se perder peso não é um jogo.

MUDANÇA DE HÁBITOS NÃO SÃO SÓ ALIMENTARES – Você escuta muitas vezes que para perder peso você tem que mudar os seus hábitos, isto é verdade, mas muitas pessoas focam somente nos hábitos alimentares e esquecem totalmente dos exercícios. Praticar exercícios é muito importante para atingir o seu sucesso. Você terá um maior auto controle sobre os seus impulsos além de aliviar o stress do dia a dia.

PROCURE ALTERNATIVAS – Faça uma lista dos alimentos que você mais gosta sem se preocupar com a quantidade de calorias. Procure achar alimentos mais saudáveis para cada item desta lista. Se você adora o pãozinho francês, troque por um pão integral. Os doces podem ser trocados por frutas como manga, mixirica, melão. Troque o chocolate ao leite pelo meio amargo.

COMA MAIS VEZES AO DIA – Ao invés de comer somente 3 vezes por dia aumente o número de refeições para 5 ou 6. Assim o seu organismo sempre terá energia para queimar e nunca deixará de buscar energia extra (aquelas gordurinhas). Além do mais você comerá menos nas refeições principais.

O PASSADO É PASSADO – Não tente compensar hoje pois você estrapolou ontem. Hoje é um novo dia, deixe as suas frustrações para trás e siga a sua rotina. Deixar de comer o mínimo necessário não é a resposta para perder peso, isto só causará mais stress e tornará a sua jornada ainda mais difícil.

NÃO TENHA MEDO DO SEU NOVO EU – Pense bem, antes você comia de tudo e não praticava exercícios, agora você presta muita atenção nos alimentos que vai comer e pratica esportes com certa frequencia. Com certeza você será uma nova pessoa, talvez alguns amigos vão te dizer que sentem falta do seu velho “eu” mas os verdadeiros amigos irão te apoiar e suportar nesta sua nova caminhada.

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16 Responses to “7 dicas para perder peso com sucesso”

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  3. […] Blog da Dieta 7 dicas para perder peso com sucesso […]

  4. Tatiana Vegi disse:

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  6. fabiana disse:

    comonao pagar

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  9. catarina disse:

    thanks pela dica do emagrecimento,cada vez que pensava em comecar a dieta imaginava um dia apos o outro fingindo que nao quero comer, o que me deixa realmente mal disposta. agora , depois do que li, nao vejo a hora de amanhecer e comecar a dieta e principalmente sem ficar mal disposta com o risco de perder as amizades he he he ….

  10. […] 7 dicas para perder peso com sucesso […]

  11. Paula disse:

    Oih! Acabei de ler este post e kero dizer q concordei em partes. Pois faço dieta há 5 meses e jah perdi 11 kg, sem fazer exercicio nenhum. Tds os dias subo e desco escadas e no horario de almoço, almoço e dou uma caminhadinha pela cidade. Minha dieta estah sendo acompanhada por uma endocrinologista e minhas refeições são bem leves a base de verduras e legumes. Nas colações como frutas e evito ao máximo beliscar!!! hahahahahaha
    Mas… se Deus kiser, esse mês pretendo entrar numa academia. =]

    • Alex Costa disse:

      Parabéns Paula, perder 11 kg é sensacional.

      É verdade que para perder peso você não precisa de exercícios, mas eles também não fazem mal, não é mesmo?

      Boa sorte e muito sucesso.

  12. Katia disse:

    Oi, Alex, eu sempre tive fases magras e fases gordas mas nesse começo de ano bati meu recorde com uns 74kg ou 75kg, mais ou menos, devido a uma operação no ombro. Tem um mês que estou fazendo academia, da cintura para baixo e fisioterapia para o ombro. Estou fazendo reeducação alimentar embora dê pequenas escorregadas. Se eu almoço, tomo shake a noite ou vice-verça mas não todos os dias. O problema é que a balança não sai dos 70kg. E, minha meta que já cheguei, é 55kg ou pelo menos, abaixo de 60kg. O que vc me indica?

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