3 dicas de como controlar os seus desejos por doces, salgadinhos ou qualquer outro tipo de alimento que venha atrapalhar o seu regime

3 dicas de como controlar os seus desejos por doces, salgadinhos ou qualquer outro tipo de alimento que venha atrapalhar o seu regime

Se você tem um desejo incontrolável por doces, salgadinhos ou qualquer coisa que vai sabotar o seu regime, vamos te apresentar 3 dicas de como se comportar em relação a estes desejos.

1 – Determine qual é a causa que está provocando estes desejos. Stress, depressão, ansiedade ou tédio. Procure alternativas além de abrir o armário e enfiar chocolates, bolachas ou qualquer outro tipo de guloseimas goela abaixo. Ioga, respiração profunda, ou meditação podem ser uma alternativa boa, se você estiver no escritório procure dar uma pausa de 5 a 10 minutos para tomar uma água ou até dar uma volta no quarteirão do seu escritório, quando você voltar o seu desejo por comida será muito menor.

2 – Escolha alimentos alternativos. Tenha sempre ao seu alcance alimentos saudáveis, assim você sempre terá uma alternativa contra as más escolhas ou opções que estão ao seu redor. Comer algo saudável como frutas, iogurte, barra de cereal (máximo 1) podem por um fim ao seu desejo.

3 – Quando ocorrem? Só depois do café da manhã? Pode significar que você não está comendo o suficiente. Será que os desejos acontecem ao mesmo tempo quando você está fazendo compras no supermercado? Talvez você deva comer uma fruta ou um sanduíche antes das compras.

Os desejos são muitas vezes súbitos e duros de resistir. Armado com estas táticas para engana-los, você pode ser capaz de mantê-los à distância. De acordo com Kelly Brownell, diretor do “ the Yale Center for Eating and Weight Disorders” desejos são como as ondas – eles começam pequenos, ganham força, estouram e depois voltam para trás. O segredo é manter o equilíbrio durante a fase de pico, assim você poderá superá-los.

Fonte: Ladies Home Journal

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No Responses to “3 dicas de como controlar os seus desejos por doces, salgadinhos ou qualquer outro tipo de alimento que venha atrapalhar o seu regime”

  1. 3 dicas de como controlar os seus desejos por doces, salgadinhos ou qualquer outro tipo de alimento que venha atrapalhar o seu regime « Blog da Dieta…

    Se você tem um desejo incontrolável por doces, salgadinhos ou qualquer coisa que vai sabotar o seu regime, vamos te apresentar 3 dicas de como se comportar em relação a estes desejos….

    • alexmcosta disse:

      Oi Fatinha não é fácil mesmo, as dicas podem ajudar mas para ter
      sucesso só depende da própria pessoa.

      Na minha opinião o problema mais grave é que as pessoas querem perder
      muito rápido e acabam desistindo pois não conseguem atingir a meta
      desejada.

      Espero que você tenha gostado do blog, volte sempre.

      Abraços.

  2. Estou precisando me controlar. Preciso mesmo é fechar a boca. Abraços

  3. Joana disse:

    Eh dificil..
    comecei minha dieta ontem…
    ando lendo a dieta dos outros pra me incentivar!
    como eh dificil nao?
    Beijos

  4. Rodrigo disse:

    Problema quando se esta ansioso geralmente não da tempo para pensar nas duas dicas seguintes.
    Um abraço,

  5. letrasmagicas disse:

    Muito legal!!

  6. letrasmagicas disse:

    Também acontece com muita gente. Tipos: Ahh eu comecei um regime, mas daí a 5 minutos aparece um bolo de chocolate enorme na frente da pessoa e aí bai bai dieta que nem chegou a se concretizar…

  7. fastlove disse:

    Pow, a única coisa que faço é comer barrinha de ceral light com chocolate, é claro! :)

    PAZ

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  10. Kha disse:

    Oiee! Gostei daki….ultimamente estou me sentino uma ‘balofa’ então acabei de decidir fazer um regime…tomara que de certo!
    Valew
    bjos

  11. Fatinha GO disse:

    Olá…
    Olha é muito dificil controlar,gente.
    Minha filha nasceu tem 8 meses eu estava com 70k,comecei uma dieta louca por conta sabe,mas depois eu não consegui continuar,perdi 8k mas agora estacionei no peso, e o desejo por doce me deixa descontrolada…chocolates então,hum nem se fala

  12. mauricio bravo disse:

    As boas dicas para uns não serão boas para outros. Existem aquelas regras gerais tais como praticar atividade física , não ter gulodices na casa , mas acredito que a dica politicamente correta é procurar um bom clinico geral e seguir suas orientação profissional. Mas deixem eu dar o meu palpite : quando na rua se possivel fechem os olhos e cheirem rapé para não sofrerem o encantamento olfativo das delícias da gastronomia.

  13. sumy disse:

    Pois eu aderi a dieta do comportamento: “pense magro”.
    É claro que escolho alimentos sem muitos carboidratos e pratico esteira.
    A dieta tem feito milagres

    Abraços
    sumy

  14. priscila gabriela disse:

    sabe prometi para mim vo faser regime ,não será amanha mas sim hoje agora.
    etenho sertesa que vo conseguir
    adorei todos os topicos neste blog e com a ajuda de vcs vo conseguir!
    obrigada

  15. Pauka disse:

    Acho que é mais questão de determinação mesmo. Fazer dieta não é difícil, difícil é querer fazer de verdade (e pagar o preço). Acabei de emagrecer 8 kilos e minha vontade agora é lutar em dobro para manter o peso, se for preciso. Não quero mais viver no efeito sanfona. Vou navegar pelos posts, parabéns pelo blog!

  16. ELAINE disse:

    bom gostei muito daqui ,mais gostaria a onde eu posso encontrar ajuda de um nutricionista que não cobra pois estou desempregada e isto esta me fazendo muito mal ,peso 139 kilos e não quero fazer a operação pois não tentei nada meu medico me falou que não e bom eu fazer porque sou muito ansiosa estou pedindo ajuda por favor

  17. Ana Jose Santos disse:

    Olá, eu ando muito ansiosa,tenho um filho com 5 meses e uma filha com 34 meses e um marido que não ajuda em nada. Estive a ler as vossas dicas e confesso que é muito dificil fazer o que quer que seja. A minha auto-estima está num buraco, força de vontade é zero e o peso são mais 10kg que não querem ir embora. É preciso ter ambiente, para além da força de vontade. Com isto tudo, só me dá para comer chocolates. Será que dá para me ajudarem. Ando a desesperar e quanto mais penso nisto pior é. Obrigada

  18. Desiree disse:

    Quando tenho vontade de comer doces, escovo os dentes ou tomo algum chá.Normalmente funciona!!

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  26. DaniDani disse:

    Bom dia!
    Preciso de algumas dicas, preciso eliminar 6k, está muito dificil, pratico atividade física 2 vezes por semana, não consigo mais que isso. O meu pior momento é por volta das 17h, quero comer de tudo. Estou com alguns problemas pessoais e isso tem deixado minha alto estima lá ambaixo. Posso tomar um bom café da manhã, com pão branco, danone etc?
    Toma bastante água o dia todo.
    Obrigado pelas dicas

  27. […] 3 dicas de como controlar os seus desejos por doces, salgadinhos ou qualquer outro tipo de alimento … […]

  28. alexmcosta disse:

    Parabéns Priscila pela sua decisão. Nós temos certeza que você pode
    atingir o seu objetivo. Nunca se esqueça que para obter sucesso você
    só depende da sua força de vontade.

    Abraço e boa sorte

  29. alexmcosta disse:

    Oi Paula a determinação é um fator muito importante mas eu não acho
    que fazer dieta é fácil, se fosse fácil não teríamos tantas pessoas
    acima do peso. Porém eu acredito que todas as pessoas podem emagrecer.

    Abraço.

  30. alexmcosta disse:

    Uma boa dica seria você comer alguma fruta por volta das 17h ou nozes. Eu tenho um post que abrange um pouco sobre a quantidade de nozes que você poderia comer entre as refeições. Link: http://blogdadieta.com.br/2009/04/07/nozes-um-alimento-ideal-para-o-lanche-da-tarde/

    Para café da manhã eu trocaria o pão branco pelo integral e o danone por frutas ou iogurte natural que pode ser puro ou você pode adicionar algumas frutas. Caso você ache muito amargo, o que pode acontecer pois não está acostumada, ponha uma colher de mel e vá diminuindo a quantidade de mel aos poucos.

    Eu te aconselharia a fazer mais exercícios pois 2 vezes por semana eu acho muito pouco, eu recomendaria no mínimo 3 x semana com uma maior intensidade.

    Quando você está perto do peso ideal é mais difícil perder peso, requer mais disciplina e esforço, não tem outro jeito.

    Abraços

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