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Ao substituir refeições por sucos, sopas ou vitaminas, o organismo não se sustenta. Uma hora o cérebro pede para mastigar alimentos. As pessoas perdem peso, mas não gordura, e sim massa magra ou seja músculo.
Dietas à base de líquidos não ajudam a emagrecer
Tuesday, March 9th, 2010Acompanhe o Blog |
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Fatos e verdades sobre qualquer dieta
Tuesday, February 23rd, 2010Imagem Autor desconhecido

Todos os dia somos bombardeados por muitas propagandas de diversas dietas, que existem ou que são criadas de um dia para o outro com a intenção de conseguir o nosso querido dinheirinho.
É verdade que existem algumas que não são promessas falsas, e que vão te ajudar a conseguir perder peso e por consequência ter uma melhor saúde e poder te dar uma melhor condição de vida.
Agora, existem alguns fatos que nós não podemos negar e que são verdadeiros em todas as dietas, não tem jeito, nós temos que parar de tentar achar a solução milagrosa porque ela nunca vai existir.
Hoje, lendo um outro blog eu achei um texto super bacana e resolvi fazer algumas pequenas adaptações, e que eu acho que estas situações vão acontecer em qualquer tipo de dieta que você seguir.
A maioria das dietas prometem:
Você vai perder peso rapidamente
Você vai queimar gordura rapidamente
Você nunca vai sentir fome
Você vai poder comer de tudo que você gosta
Os resultados vão durar para sempre
Esta dieta vai redefinir o seu corpo
Fácil de seguir
Você vai ter mais energia
O que acontece na verdade:
Você vai perder peso muuuuuuuito devagar
Você vai queimar gordura muuuuuuuito devagar
Você vai sentir um pouco de fome (sentir um pouco de fome não vai fazer mal a sua saúde)
Você não vai poder comer de tudo que você gosta, e se você comer, vai ter que comer uma porção minúscula
Se você tiver sucesso ele não te da garantia de que você vai ficar magro(a) para sempre
Você redefinir o seu corpo mas isto vai acontecer muuuuuuuito devagar
Não vai ser fácil, pode apostar
Você vai ter uma dieta balanceada, mas para perder peso você tem que ingerir menos calorias do que gasta, por isso algumas vezes você vai se sentir com menos energia
Depressão, incertezas e dificuldades vão estar no seu caminho, por isso, manter o foco é fundamental.
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A dieta das 5 mordidas
Friday, January 22nd, 2010
Essa é uma das dietas mais malucas que eu já ouvi, porém me parece que existe muitos adeptos a ela, e eles juram que a dieta funciona.
Segundo o Dr Alwin Lewis, o criador da dieta, o grande problema das pessoas obesas não é o que elas comem, mas a quantidade de alimentos que elas consumem.
A ideia por trás desta dieta é como se você tivesse feito uma cirurgia de redução de estômago, mas sem passar pela cirurgia, assim você evitaria o risco de morte que existe em qualquer tipo de operação.
Como funciona?
- Você não pode comer nada no café da manhã.
- No almoço você pode dar 5 mordidas de qualquer alimento que você deseja.
- Na janta, 5 mordidas de qualquer alimento que você deseja.
- Tomar 1 comprimido multivitamínico por dia.
- Líquidos a vontade, desde que não tenham calorias, ou seja, água, refrigerantes diet, chá ou café sem açúcar.
O Dr Lewis garante que depois de 3 dias você não sentirá mais fome, pois o seu corpo vai estar habituado com a nova quantidade de comida que você estará comendo.
Será que funciona?
Bom, funcionar deve funcionar pois comendo só isso não tem como você não perder peso. Mas está na cara que não é saudável, isso não tem como questionar.
Outro problema é que este tipo de dieta não te ensina a comer de uma maneira saudável, por isso eu acho que as chances de você voltar as velhos hábitos são enormes.
Por isso, eu ainda prefiro ficar na minha RA e perder meus quilinhos (que são muitos) lentamente.
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Qual é o melhor tipo de dieta?
Thursday, January 7th, 2010
Nos últimos anos muitas dietas foram criadas e proclamadas como sendo uma melhor do que as outras. Dieta do DNA, USP, sopa, pontos e etc.
Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, aponta que na verdade não existe uma dieta melhor do que a outra e no final das contas, o que conta mesmo é o número de calorias que você esta consumindo.
Este estudo contou com 811 pessoas obesas que foram supervisionadas por 2 anos. Para este grupo, foram selecionadas 4 tipos de dieta onde o consumo de gordura, proteína e carboidrato foram controlados.
As dietas foram classificas de acordo com o consumo (baixo, médio e alto) de gordura e proteína:
- Baixa gordura, proteína média: 20% de gordura, 15% de proteína, carboidrato 65%.
- Baixa gordura, proteína alta: 20% de gordura, 25% de proteína, carboidrato 55%.
- Alta gordura, proteína média de 40% de gordura, 15% de proteína, carboidrato 45%.
- Alta gordura, proteína alta: 40% de gordura, 25% de proteína, carboidrato 35%.
Vale destacar que as dietas tinham alimentos similares e seguiam orientações de uma dieta saudável, ou seja, pobre em gordura saturada e colesterol e rica em fibras. Os participantes foram obrigados a frequentar sessões de aconselhamento em grupo e individual por dois anos, eles também receberam metas específicas para a sua ingestão calórica diária, e foram encorajados a fazerem exercícios (níveis moderados), como caminhada rápida, por ao menos 90 minutos por semana.
Quais foram os resultados?
Depois de seis meses, os participantes em geral perderam 6 kg em média. Isso foi cerca de 7% do seu peso inicial. Entretanto, a maioria começou a ganhar peso depois de doze meses. Ao final do estudo, depois de dois anos a perda média de peso foi de 4 kg, independentemente do teor de carboidrato, gordura ou proteína da sua dieta.
Curiosidades
- A perda de peso do grupo que seguiu a dieta de 15% de proteína e de 25% de proteína foi semelhante.
- A perda de peso do grupo que seguiu a dieta de 20% de gordura foi semelhante aos de 40% de gordura.
- A perda de peso do grupo que seguiu a dieta de 65% de carboidratos foi semelhante à de 35% de carboidratos.
- 14-15% dos participantes perderam pelo menos 10% do seu peso inicial durante os 2 anos.
- Durante as sessões de aconselhamento as percepções de saciedade, fome e satisfação com a dieta foram semelhantes em todos os grupos.
- Participação nas sessões de aconselhamento foi fortemente ligada à perda de peso.
- Todas as dietas reduziram alguns fatores de risco, tais como a redução de triglicérides, colesterol (LDL), pressão arterial e aumento do colesterol HDL.
- Em média os participantes reduziram suas cinturas entre 2,5 a 7,5 centimetros, até ao final do estudo.
Os resultados deste estudo indicam que se você seguir uma dieta de calorias reduzidas, a proporção de ingestão de gordura, proteína ou carboidrato parece ter pouca importância na perda de peso, desde que seja seguido algumas regras de uma dieta saudável como o baixo consumo de gordura saturada e colesterol e rica em fibras.
Outro resultado muito interessante deste estudo é que mostra como é difícil perder peso e manter o peso por um longo período. Todos participantes receberam aconselhamento e um programa nutricional, ainda assim conseguiram só perder em média 4 kg em dois anos.
Por isso, o mais importante é você seguir uma dieta na qual você possa se adequar o mais fácil possível, assim você terá maiores chances de obter sucesso e alcançar o seu objetivo.
Fonte: Diet Blog
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