Todos os dia somos bombardeados por muitas propagandas de diversas dietas, que existem ou que são criadas de um dia para o outro com a intenção de conseguir o nosso querido dinheirinho.

É verdade que existem algumas que não são promessas falsas, e que vão te ajudar a conseguir perder peso e por consequência ter uma melhor saúde e  poder te dar uma melhor condição de vida.

Agora, existem alguns fatos que nós não podemos negar e que são verdadeiros em todas as dietas, não tem jeito, nós temos que parar de tentar achar a solução milagrosa porque ela nunca vai existir.

Hoje, lendo um outro blog eu achei um texto super bacana e resolvi fazer algumas pequenas adaptações, e que eu acho que estas situações vão acontecer em qualquer tipo de dieta que você seguir.

A maioria das dietas prometem:

Você vai perder peso rapidamente

Você vai queimar gordura rapidamente

Você nunca vai sentir fome

Você vai poder comer de tudo que você gosta

Os resultados vão durar para sempre

Esta dieta vai redefinir o seu corpo

Fácil de seguir

Você vai ter mais energia

O que acontece na verdade:

Você vai perder peso muuuuuuuito devagar

Você vai queimar gordura muuuuuuuito devagar

Você vai sentir um pouco de fome (sentir um pouco de fome não vai fazer mal a sua saúde)

Você não vai poder comer de tudo que você gosta, e se você comer, vai ter que comer uma porção minúscula

Se você tiver sucesso ele não te da garantia de que você vai ficar magro(a) para sempre

Você redefinir o seu corpo mas isto vai acontecer muuuuuuuito devagar

Não vai ser fácil, pode apostar

Você vai ter uma dieta balanceada, mas para perder peso você tem que ingerir menos calorias do que gasta, por isso algumas vezes você vai se sentir com menos energia

Depressão, incertezas e dificuldades vão estar no seu caminho, por isso, manter o foco é fundamental.

Segundo o Dr Alwin Lewis, o criador da dieta, o grande problema das pessoas obesas não é o que elas comem, mas a quantidade de alimentos que elas consumem.

A ideia por trás desta dieta é como se você tivesse feito uma cirurgia de redução de estômago, mas sem passar pela cirurgia, assim você evitaria o risco de morte que existe em qualquer tipo de operação.

Como funciona?

• Você não pode comer nada no café da manhã.
• No almoço você pode dar 5 mordidas de qualquer alimento que você deseja.
• Na janta, 5 mordidas de qualquer alimento que você deseja.
• Tomar 1 comprimido multivitamínico por dia.
• Líquidos a vontade, desde que não tenham calorias, ou seja, água, refrigerantes diet, chá ou café sem açúcar.

O Dr Lewis garante que depois de 3 dias você não sentirá mais fome, pois o seu corpo vai estar habituado com a nova quantidade de comida que você estará comendo.

Será que funciona?

Bom, funcionar deve funcionar pois comendo só isso não tem como você não perder peso. Mas está na cara que não é saudável, isso não tem como questionar.

Outro problema é que este tipo de dieta não te ensina a comer de uma maneira saudável, por isso eu acho que as chances de você voltar as velhos hábitos são enormes.

Por isso, eu ainda prefiro ficar na minha RA e perder meus quilinhos (que são muitos) lentamente.

Nos últimos anos muitas dietas foram criadas e proclamadas como sendo uma melhor do que as outras. Dieta do DNA, USP, sopa, pontos e etc.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, aponta que na verdade não existe uma dieta melhor do que a outra e no final das contas, o que conta mesmo é o número de calorias que você esta consumindo.

Este estudo contou com 811 pessoas obesas que foram supervisionadas por 2 anos. Para este grupo, foram selecionadas 4 tipos de dieta onde o consumo de gordura, proteína e carboidrato foram controlados.

As dietas foram classificas de acordo com o consumo (baixo, médio e alto) de gordura e proteína:

• Baixa gordura, proteína média: 20% de gordura, 15% de proteína, carboidrato 65%.
• Baixa gordura, proteína alta: 20% de gordura, 25% de proteína, carboidrato 55%.
• Alta gordura, proteína média de 40% de gordura, 15% de proteína, carboidrato 45%.
• Alta gordura, proteína alta: 40% de gordura, 25% de proteína, carboidrato 35%.

Vale destacar que as dietas tinham alimentos similares e seguiam orientações de uma dieta saudável, ou seja, pobre em gordura saturada e colesterol e rica em fibras. Os participantes foram obrigados a frequentar sessões de aconselhamento em grupo e individual por dois anos, eles também receberam metas específicas para a sua ingestão calórica diária, e foram encorajados a fazerem exercícios (níveis moderados), como caminhada rápida, por ao menos 90 minutos por semana.

Quais foram os resultados?

Depois de seis meses, os participantes em geral perderam 6 kg em média. Isso foi cerca de 7% do seu peso inicial. Entretanto, a maioria começou a ganhar peso depois de doze meses. Ao final do estudo, depois de dois anos a perda média de peso foi de 4 kg, independentemente do teor de carboidrato, gordura ou proteína da sua dieta.

Curiosidades

• A perda de peso do grupo que seguiu a dieta de 15% de proteína e de 25% de proteína foi semelhante.
• A perda de peso do grupo que seguiu a dieta de 20% de gordura foi semelhante aos de 40% de gordura.
• A perda de peso do grupo que seguiu a dieta de 65% de carboidratos foi semelhante à de 35% de carboidratos.
• 14-15% dos participantes perderam pelo menos 10% do seu peso inicial durante os 2 anos.
• Durante as sessões de aconselhamento as percepções de saciedade, fome e satisfação com a dieta foram semelhantes em todos os grupos.
• Participação nas sessões de aconselhamento foi fortemente ligada à perda de peso.
• Todas as dietas reduziram alguns fatores de risco, tais como a redução de triglicérides, colesterol (LDL), pressão arterial e aumento do colesterol HDL.
• Em média os participantes reduziram suas cinturas entre 2,5 a 7,5 centimetros, até ao final do estudo.

Os resultados deste estudo indicam que se você seguir uma dieta de calorias reduzidas, a proporção de ingestão de gordura, proteína ou carboidrato parece ter pouca importância na perda de peso, desde que seja seguido algumas regras de uma dieta saudável como o baixo consumo de gordura saturada e colesterol e rica em fibras.

Outro resultado muito interessante deste estudo é que mostra como é difícil perder peso e manter o peso por um longo período. Todos participantes receberam aconselhamento e um programa nutricional, ainda assim conseguiram só perder em média 4 kg em dois anos.

Por isso, o mais importante é você seguir uma dieta na qual você possa se adequar o mais fácil possível, assim você terá maiores chances de obter sucesso e alcançar o seu objetivo.

Fonte: Diet Blog

A ideia é você consumir pelo menos 1 produto de cada grupo por dia. Caso você queira baixar a lista para imprimir ou mandar para outra pessoa é só clicar no link abaixo:

Clique aqui para baixar a lista de alimentos da dieta das cores.

Amanhã eu vou colocar a lista completa dos alimentos de cada grupo.

Ao verificar as estáticas do meu blog hoje, eu verifiquei que muitas pessoas que tinham chegado ao meu blog através dos sistemas de busca, tinham feito através da pesquisa pela dieta de Cambridge.  Mas que eu me lembre eu nunca tinha escutado nada sobre esta dieta e resolvi dar uma pesquisada.

O que é a dieta de Cambridge?

A dieta de Cambridge foi desenvolvida em 1970 pelo Dr. Alan Howard na Universidade de Cambridge, Inglaterra.
Ela consiste em um programa de controle de calorias variando de 415 a 1500 kcal/dia.

É fabricada no Reino Unido, e foi lançada em 1984. Em 1986, a dieta foi ligeiramente reformulada para aderir às recomendações feitas pela Comissão sobre aspectos médicos.

Existem diferentes produtos dentre eles shakes, sopas, barras de cereal, chás entre outros.
A dieta é combinadas com a adição de sais minerais, vitaminas e ácidos graxos para reduzir a perda de nutrientes, que é uma característica típica de uma dieta de baixa caloria.

A minha opinião.

É seguro?
Conforme eu peguei as informações no wikipédia me parece que é, pois ela foi reformulada para atender algumas recomendações médicas.

Funciona?
Existem casos em que pessoas conseguiram perder peso, por isso eu não posso dizer que não funciona, afinal de contas, aqui no blog nós já mostramos um caso de um croata que perdeu 73kg com uma dieta de cebola e alho!

Porém eu não acredito que a perda de peso seja por uma longa duração, pois simplesmente esta dieta não te ensina a fazer boas opções alimentares, ela simplesmente te encentiva a comprar o produto que eles fabricam. E depois quando você enjoar das sopas, shakes e barrinhas de ceral, o que você vai comer? Quais serão as suas escolhas? Será que você vai ter aprendido alguma coisa sobre alimentação?

Estas são as grandes dúvidas que me vêem a cabeça quando eu leio algo em torno sobre estas dietas milagrosas onde mostram pessoas que perdem muito peso em um curto espaço de tempo.
No final das contas quem decide é você, mas se alguém pedisse a minha opinião eu recomendaria uma reeducação alimentar junto com exercícios.

- Antidepressivos: atuam na liberação de serotonina, um neurotransmissor que regula a sensação de saciedade. Remédios como a fluoxetina são indicados para pessoas com problemas de transtorno alimentar. Devem ser ingeridos estritamente com orientação médica.

- Derivados de anfetamina: os mais conhecidos são os princípios ativos femproporex e a anfepramona. Atuam no sistema nervoso central diminuindo o apetite. Podem causar dependência, irritabilidade, insônia, taquicardia, sensação de boca seca, dor de cabeça, constipação, problemas de pressão arterial e alterações de humor.

- Orlistate: a substância ativa do Xenical diminui em 30% a absorção da gordura absorvida pelo intestino. Considerado uma medicação segura, pode ser usado por tempo indeterminado desde que seja acompanhado de dieta.

- Rimonabanto: conhecido como “pílula antibarriga”, o princípio ativo diminui o apetite e a formação de gordura, principalmente na região do abdome. Com a redução da gordura da região, há uma melhora no diabetes, na hipertensão e no nível de colesterol e redução do triglicérides. O uso indiscriminado pode causar sensação de boca seca, náusea e enjôo. É contra-indicado em pessoas com histórico de depressão.

- Sibutramina: atua no sistema nervoso central, aumentando a sensação de saciedade. Baixo risco de dependência e de problemas arteriais. Apresenta probabilidade reduzida de efeitos colaterais como sensação de boca seca, irritabilidade, insônia e taquicardia.

Nota do Blog

Estes tipos de remédios só existem pois vivemos em uma sociedade que almeja resultados rápidos em um curto espaço de tempo. Você pode perder peso com estes medicamentos mas será que você vai conseguir manter o seu peso após terminar com o medicamento?

Eu aposto que não, por um simples fato, você não esta enfrentando o principal problema que te levou a ganhar peso que são os maus hábitos alimentares, ou você acha que vai engordar comento peito de frango com brócoli e salada?

Portal Terra – Saúde

Um novo livro que está para ser lançado no próximo ano promete ser a nova febre das dietas malucas de 2009.

A dieta do prato de 23 cm é um plano saudável que a América estava esperando.

Em media as pessoas estão consumindo 300 calorias a mais por dia do que o necessário.

É difícil ir contra os fatos, mas usando um prato de 23 cm você pode diminuir a quantidade de calorias ingeridas em até 35%.

Escrito por Alex Bogusky e Chuck Porter que dirigem umas das agências mais criativas de publicidade do Estados Unidos.  Com anos de experiência manipulando as massas, eles explicam como os consumidores são enganados e como fazem parte de uma conspiração para tornar a sociedade obesa.”

Nota do Blog

Bom, um livro de dieta escrito por 2 publicitários que passaram a sua vida fazendo você comer comida de fast-food e agora querem te ensinar a perder peso?

Bom, então põe 2 xburgers e uma porção de fritas naquele pratinho que ta tudo certo.