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Exercícios para os abdominais inferiores

Alex Costa — Fri, 12 Mar 2010 19:39:54 +0000

Este vídeo com exercícios para os abdominais inferiores que eu encontrei é em inglês, mas eu acho que é fácil de seguir.

Ela também mostra uma pequena variação no primeiro exercício com a bola medicinal e no terceiro exercício com a bola de ginástica.

Estas variações são para criar uma maior dificuldade nos exercícios.

Um dos motivos que eu escolhi este vídeo, foi pela sinceridade da apresentadora, ela fala que não existe uma forma para você perder gordura localizada.

Portanto se você quiser perder gordura em algum lugar do corpo, você tem que fazer exercícios e cardio, não tem como fugir disto.

Espero que vocês gostem.

nota: os links neste post são para o site submarino, no qual o Blog da Dieta tem uma parceria de afiliação.

Exercício para o glúteo – Para desenhar e deixar o bumbum bem durinho

Alex Costa — Thu, 04 Mar 2010 16:38:30 +0000

Eu acredito que no Brasil os exercícios para o bumbum nunca são demais, espero que vocês gostem do vídeo.

Treinamento na esteira

Alex Costa — Thu, 25 Feb 2010 21:01:36 +0000

Este é um treinamento bem legal, onde mostra que o importante não é somente a quantidade de tempo de exercício, mas você deve prestar sempre atenção na intensidade.

Eu sei que quando você está fora de forma é muito difícil você fazer qualquer coisa com muita intensidade, por isso no vídeo você vai aprender a colocar uma maior intensidade aos poucos, até você se acostumar.

Caminha, um exercício simples e que todos podem fazer

Alex Costa — Mon, 15 Feb 2010 16:51:28 +0000

Mesmo sendo um exercício simples, caminhar traz vários benefícios para a saúde e contribui para o bom funcionamento do corpo.

Cerca de 30% das pessoas que deixam o sedentarismo optam pela caminhada como uma alternativa para começar a fazer exercícios físicos.

Exercícios para fortalecer e aumentar a estabilidade do joelho

Alex Costa — Thu, 11 Feb 2010 18:27:40 +0000

Esta é uma série de exercícios muito interessante para o fortalecimento do joelho.

Com certeza esta é uma série que eu vou praticar, porém eu sei que não vou fazer todos de uma vez só, pois será uma carga muito forte para o meu joelho, mas tenho certeza que com o tempo eu ficarei mais acostumado.

Uma outra vantagem sobre esta série é que você não precisa de nenhum equipamento ou aparelho, salvo o último que você pode utilizar um bloco ou mesmo juntar aquelas listas amarelas que ficam guardando poeira na estante.

Abdominais para proteger a coluna

alexmcosta — Wed, 03 Feb 2010 16:13:15 +0000

Se você não consegue ou tem dificuldade de fazer abdominais por causa de dores na coluna, esta séria de 4 exercícios podem ser uma boa alternativa.

Shake weight para homens – Mais um produto ridículo

alexmcosta — Mon, 25 Jan 2010 16:38:35 +0000

Neste mundo do fitness e da dieta, eu não canso de ver propagandas com promessas ridículas e mentirosas.

Infelizmente, muitas pessoas acabam caindo nestes golpes por puro desespero ou por total falta de informação.

Veja por exemplo este produto chamado shake weight, não só tiveram a ousadia de inventar um conceito de exercícios ridículo mas agora tiveram a ousadia de criar uma versão para homens!

Não caiam nestas promessas falsas, a única coisa que este tipo de produto vai fazer é emagrecer a sua conta bancária.

Treino da Madonna

alexmcosta — Wed, 20 Jan 2010 18:21:39 +0000

A aula de ginástica, baseada nas artes marciais e na ioga, foi criada por Duncan Wong, personal trainer da Madonna.

Ganhe uma barriga, um bumbum e pernas de arrasar.

Só uma dica, não fique frustrada(o) se você não conseguir ou tiver muita dificuldade para realizar estes exercícios. Eles são mais difíceis do que parece.

Circuito de exercícios para iniciantes

alexmcosta — Tue, 12 Jan 2010 00:10:38 +0000

Eu não cheguei a experimentar este circuito, mas se você quer começar a fazer exercícios e não tem a mínima ideia do que fazer, esta pode ser uma boa alternativa.

No vídeo abaixo você vai encontrar uma série completa com 10 minutos para iniciantes. Quem fizer e gostar (ou não) deixe algum comentário no post.

Um exercício para as coxas e glúteos [bumbum]

alexmcosta — Wed, 06 Jan 2010 21:30:19 +0000

Vendo o vídeo parece fácil, mas este exercício requer um certo tipo de resistência.

Se você não conseguir ficar na posição por 30 segundos, tente 15 ou mesmo 10 segundos.