Se isto não é estar em “top shape”, eu não tenho a mínima ideia do que é!
Quem sabe um dia…. 
Série de exercícios para iniciantes
quinta-feira, maio 5th, 2011
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Como diz o título, esta é uma série de exercícios para as pessoas que gostariam de começar a fazer exercícios mas não tem a mínima ideia de como começar.
Se você já faz alguma atividade física esta série não é para você, mas você pode incorporar ela a sua rotina como algo a mais.
Não espere resultados fantásticos pois este não é objetivo mas se você incorporar a esta série algum exercício aeróbio (20 a 30 minutos) como andar rápido, corrida, bicicleta e etc, você poderá ter resultados interessantes, isso é lógico se você fizer uma dieta.
Os exercícios estão muito bem explicados, por isso eu acho que você não terá nenhum problema para executá-los.
Talvez você possa achar o vídeo um pouco didático demais, talvez isso possa ser pela falta de experiência (diante da câmera) da personal trainer Livia Lanzoni mas não deixe isto te influenciar, pois afinal de contas a série é boa e vamos confessar é de graça, por isso não use isto como uma desculpa para não se exercitar.
A única coisa que eu acho que faltou foi a falta de uma pequena série de aquecimento, por isso eu estou colocando dois vídeos, o primeiro é uma pequena série para você aquecer e o segundo é com a série de exercícios.
Boa sorte.
Aquecimento
Série de exercícios
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Saiba como prevenir as dores nos joelhos
terça-feira, abril 19th, 2011
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Um vídeo bem legal de como você deve tomar conta do seu joelho, o que eu achei mais interessante neste vídeo foram as dicas de quais exercícios as pessoas mais sedentárias devem fazer se começarem a fazer algum esporte no final de semana.
Vale a pena conferir.
Obs: O vídeo é um pouco longo, tem 22 minutos. Se você acha que é muito longo, os primeiros 8 minutos não são necessários, pois fala sobre lesões de jogadores de futebol e mostra como uma pessoa sofreu uma lesão jogando futebol.
As únicas informações interessantes nestes 8 primeiros minutos são estas:
Estudo feito em Harvard mostrou que entre os 25 e 75 anos a probabilidade de uma pessoa ter uma lesão ou problema no joelho é de 50%.
No Brasil, as lesões aumentam 5% ao ano, pois cada vez mais pessoas praticam exercícios, quem sofre mais são os corredores, 7 de cada 10 sofrem algum tipo de lesão.
Dica de Dr. Guilherme Furtado:
Para as pessoas que sentem dores nos joelhos, existe um medicamente que se chama sulfato de glucosamina, ele ajuda a lubrificar as juntas, porém vale destacar que é aconselhável você procurar um médico antes de começar a tomar este remédio.
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