Minha Dieta | Blog da Dieta - Tudo sobre dietas, exercícios, nutrição e comportamento.

Tente outra vez…

Wednesday, February 10th, 2010

Eu não sei porque mas hoje eu estou muito inspirado, apesar das minhas inúmeras falhas na minha dieta, eu decidi que nunca vou desistir de perder peso e conseguir ter uma vida mais balanceada.

Na minha última tentativa eu descobri que os exercícios são fundamentais para o meu sucesso, foi assim todas vezes que eu consegui perder muito ou pouco peso.

Porém, eu cheguei a conclusão que os 20 minutos de bicicleta que estava fazendo estavam sendo muito puxados, por isso eu comecei a pesquisar outras alternativas.

Eu encontrei um método de exercícios que duram 10 minutos e achei a ideia excelente, ele envolve um pouco de exercícios de força e cardio e o melhor é que você praticamente só usa o peso do corpo.

Se você quiser aumentar a dificuldade, você pode usar uns elásticos para criar uma maior resistência. Porém quando eu fui fazer os exercícios, eu cheguei a conclusão que eu ainda não estou apto para fazê-los, pois eles envolvem pulos e algumas posições que envolvem uma certa elasticidade, e isto aplica uma carga mais forte do que os meus joelhos podem suportar hoje.

Depois desta conclusão o mais natural seria de me sentir um pouco derrotado, mas é por isso que eu coloquei como o título deste post a música do Raul Seixas, tente outra vez.

Bom, eu gosto muito do Raulzito, por isso se eu falar que a letra desta música é muito boa (ou maravilhosa na minha opinião), você pode achar que é porque eu sou fã do Raul.

Mas veja esta parte da letra:

Queira! (Queira!)
Basta ser sincero
E desejar profundo
Você será capaz
De sacudir o mundo
Vai!
Tente outra vez!
Humrum!…

Tente! (Tente!)
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida
Han!
Tente outra vez!…

Basta ser sincero e desejar profundo, eu acho que esta é uma questão fundamental para termos sucesso na dieta e depois de escutar esta música muitas vezes eu decidi que a batalha não está perdida.

Por isso, o que eu vou fazer? Eu vou aplicar o conceito dos 10 minutos de exercícios na bicicleta. Vou treinar com o estilo HIIT. E assim que eu estiver melhorando a minha forma física, eu vou poder fazer os outros exercícios.

Agora o meu lema vai ser…TENTE OUTRA VEZ.

Ps: Para quem não conhece a música ou tiver vontade de escutar, abaixo vai o clipe.

10.02.2010 Minha Dieta 2 Comments

A mesma dieta mas com uma mentalidade diferente

Tuesday, January 12th, 2010

sangue-suor-lagrimas

Bom, depois de passar a semana passada fazendo alguns testes a dieta começou pra valer nesta semana.

Desta vez eu vou encarar de uma maneira bem diferente do que das outras vezes, antes eu tentava botar na minha cabeça que a dieta tinha que ser uma coisa saborosa e você tinha que ter prazer na hora de fazer os exercícios.

Desta vez será completamente diferente, eu vou encarar como se fosse uma obrigação. Sabe quando você tem aquele trabalho que é muito chato, e você não tem nenhum interesse mas precisa deste emprego pois necessita do dinheiro?

Pois é, é assim que eu vou encarar a minha dieta e exercícios. Na dieta, as vezes eu não vou estar contente com a quantidade de comida, mas fazer o que? Isto faz parte de uma dieta, é verdade que tem uma parte boa em que você vai descobrir alimentos e pratos interessantes.

Porém como é que você vai gostar completamente de uma alimentação, onde te priva de alguns alimentos que você adora, pois não pode comê-los por causa que você precisa melhorar a sua saúde?

Eu sei que o ser humano pode se adaptar a qualquer tipo de circunstância, com a dieta não é diferente, mas dizer que logo no começo você vai se adaptar a uma nova alimentação é também fora da realidade.

Por isso, todas as vezes que eu estiver insatisfeito com alguma coisa da minha nova realidade, eu vou pensar no meu maior objetivo que é a minha saúde.

É como eu disse lá no começo, vai ser como aquele trabalho em que você não gosta mas sabe que se continuar, você vai conseguir cumprir o seu objetivo, seja lá qual for.

Por que eu sei que depois de um tempo eu vou estar completamente adaptado a minha nova realidade, mas quando isto vai acontecer? Acredito que nem deus sabe, mas isso eu vou deixar para descobrir depois.

12.01.2010 Minha Dieta No Comments

Minha Dieta – Depois do longo Hiato

Wednesday, October 28th, 2009

Oi pessoal tudo bem?

Eu sei que ultimamente eu não tenho falado muito da minha dieta nestes últimos meses, é que na verdade eu não tenho muito o que falar pois eu estava meio que fora da dieta.

Não tenho a mínima ideia do porque eu parei, por isso eu não vou ficar falando que foi culpa disto ou daquilo.

Outro problema que vou enfrentar em um futuro próximo é que no final do mês é o meu aniversário, por isso eu acredito que vou sair um pouco da dieta, não que eu já não esteja mas vocês entendem o que eu quero dizer.

Por isso, esta semana eu vou aproveitar para criar um cardápio com um monte de receitas saudáveis e fáceis de fazer, acredito que isto vai ajudar a minha dieta.

Quando eu tiver mais novidades eu coloco aqui no blog.

Abraços a todos, Alex.

28.10.2009 Minha Dieta 1 Comment

Minha dieta – Almoço genérico

Thursday, August 20th, 2009

almoco-generico

O Blog da Dieta sempre prega que você tenha uma alimentação saudável, porém com a correria do dia a dia, trabalho, filhos e imprevistos, as vezes a nossa alimentação acaba ficando de lado e eu compreendo que muitas vezes não é nem a nossa vontade de que isto aconteça, porém por estas ou outras circunstâncias isto acaba virando realidade.

Isto também acontece comigo, principalmente nestes últimos dias em que eu estou trabalhando de 10 a 12 horas por dia. Por isso, eu sempre tenho um prato que principalmente eu faço na hora do almoço que eu chamo de prato genérico, pois quando eu não tenho tempo ou saco para cozinhar, ele é a minha salvação.

Atualmente o meu prato genérico é este ai da foto, peito de frango empanado feito no forno com alface, as vezes eu coloco uns tomates e com sementes de girassol, quem nunca experimentou eu recomendo pois fica uma delícia e deixa a salada um pouco crocante.

Vale ressaltar que os peito de frango que eu como são feitos com pedaços de carne branca e não aqueles que são feitos com carnes processadas, pois as vezes quando você vai no supermercado, existe uma grande diferença entre frangos empanados e é por isso que uns custam mais caro do que os outros.

Por isso fica ai a minha dica, nós nunca vamos ter uma alimentação perfeita todos os dias, isto é utópico, porém não podemos desanimar quando não fazemos aquele “dia perfeito”. Eu reconheço que este prato não é uma alimentação das mais perfeitas, pois envolve uma carne congelada e industrializada, por isso ela tem alguns produtos químicos que uma carne fresca não teria. Contudo, ele é uma melhor opção do que sanduíches ou salgadinhos.

Muitas vezes nós pensamos que para ter sucesso em uma dieta é só ter força de vontade, porém é muito importante também você planejar as suas refeições para evitar imprevistos, porém isto nem sempre é possível, por isso se você sempre tiver a mão um prato saudável que você possa fazer sem muito esforço pode ser uma saída para falta de tempo do nosso dia a dia.

20.08.2009 Minha Dieta 4 Comments

Minha dieta – Jantar 15/08/2009

Monday, August 17th, 2009

jantar-15-08-2009

Essa é uma receita de frango que eu e minha namorada fazemos de vez em quando. O frango é ligeiramente empanado e temperado com sal, pimenta, salsinha e frito com uma pequena quantidade de azeite de oliva.

O molho é feito com mostarda, mel, vinagre de sidra e azeite de oliva. A salada foi temperada com azeite de oliva e vinagre balsâmico, e pra falar a verdade eu até repeti uns franguinhos.