Nós sempre focamos na alimentação e na prática de exercícios para perder peso, mas será que não existem outros fatores que possam influenciar na nossa dieta que possam interferir para você atingir o seu sucesso?

Eu acredito que sim, principalmente o fator psicológico, acho que principalmente no meu caso é o meu maior desafio. Na semana passada eu tive um jantar com amigos e liberei total, afinal de contas, faziam 3 semanas que eu estava na linha e acreditava que merecia um descanso.

Qual foi o resultado disto? Engordei!!! Mas acredito que isto não foi o problema, o verdadeiro problema é que no dia seguinte eu relaxei também e depois disso foram mais 2 dias que não foram dos melhores, portanto um dia de “liberdade” se tornaram 4.

A lógica seria ser contra qualquer tipo de dia para relaxar com a dieta, porém não acredito que isto seja mesmo o real problema, pois dias assim sempre vão existir, seja quando você estiver querendo perder ou manter o peso.

Agora sendo mais específico com o meu caso, o meu maior problema é a falta de foco que eu tenho depois de um dia “relax”, fico com preguiça no dia seguinte para fazer exercícios e fico pensando como foi bom comer aquela sobremesa.

No sábado do dia 5/11 eu estava com 141.2 kg, no dia seguinte fiquei com 142.9 kg. Acho que até ai tudo bem, depois de umas cervejas e comer bem, é normal você ganhar peso, mas com o meu descuido eu fui para 146.6 kg, portanto eu ganhei mais de 5 kg em 4 dias!!!!

Quando eu resolvi voltar a minha rotina, eu voltei a perder peso e hoje (14/11) estou quase lá, na verdade ontem (13/11) já tinha perdido todo o peso que tinha ganhado, mas como  ontem eu não fiz exercícios (apesar de manter a dieta) acabei ganhando 200 gramas.

O que eu quero dizer é que por mais que focamos em ter uma alimentação saudável e fazer exercícios diários, será que não deveríamos prestar atenção também no que faz a gente sair dos trilhos? Pois afinal de contas, não são estes deslizes que são os verdadeiros culpados pelas nossas falhas?

Eu sei que o meu próximo dia de meter o pé na jaca vai ser no dia 10/12, pois vai ter uma festa de natal aqui em casa, por isso vou estar me preparando para não cometer o mesmo deslize que cometi na semana passada, acredito que este dia vai ser fundamental para eu obter sucesso na minha dieta.

Mas enquanto este dia não chega, vou ficar focado na minha dieta e nos exercícios porque eles provaram que apesar do meu deslize eu consegui voltar aos 141 kg.

Um abraço a todos, Alex Costa.

Porque aqui, aqui é o meu lugar… Bom meninos e meninas, usando a letra da música do Roberto Carlos estou avisando que estou de volta!

Antes eu tinha pensado em dar explicações do porque eu abandonei o blog, porém não quero entrar neste tópico porque é muito baixo astral, além do mais eu estou super animado e quero falar de coisas positivas. Mas para esclarecer e não deixar passar em branco, uma das razões era porque eu não estava praticando o que eu estava escrevendo aqui, porém agora é diferente!

Já fazia algumas semanas que eu tentava voltar a dieta e exercícios, porém por algum motivo ou outro (na verdade eram desculpas) eu não conseguia manter uma regularidade. Contudo, neste período eu também fiz muita auto-análise do meu comportamento e qual relação isso tinha com os meus fracassos.

Descobri que a minha falta de confiança é um dos principais problemas para eu não conseguir o sucesso que eu deseja com a minha perda de peso. Antes eu sempre falava que gostaria ou tentaria, palavras sempre no condicional, pois sempre tinha a ideia que não poderia afirmar uma coisa que você não pode garantir, é aquela papo de não poder contar com o ovo na galinha.

Mas hoje eu não penso mais assim, hoje eu penso que vou conseguir ter o sucesso que desejo, para alguns isso pode até parecer arrogância, inclusive eu sempre pensava assim quando ouvia pessoas falando isso, porém hoje eu acho que não, é só um pensamento que diz que você acredita em sí, pois se eu não acreditar no meu sucesso, quem vai acreditar?

No início da semana passada dia 17/10/2011, eu estava com 151 kg. Meu objetivo era chegar na casa dos 145 kg em uma semana e hoje quando eu subi na balança eu estava com 145,6 kg.

Vou te dizer que não foi fácil, fiz exercícios todos os dias, inclusive sábado e domingo. Segui a minha dieta na risca e não quebrei em nenhum momento. Inclusive fui numa festa de aniversário da minha amiga Dani, que por sinal é uma ótima cozinheira, e comi somente um pão de queijo, e ainda tive que trazer um pedaço de bolo e alguns docinhos que estão guardados na geladeira para a minha namorada!

Quer saber qual foi o resultado deste “sofrimento” todo? Consegui perder 5,4 quilos em uma semana! Além do mais eu consegui atingir o meu objetivo e isso me deixa mais confiante, animado e como diz a famosa propaganda: não tem preço!

Agora vou lançar o meu próximo objetivo, na próxima segunda, dia 31/10/2011 (nossa meu aniversário!!!) quero estar na casa dos 140 kg, tenho certeza que este será o melhor presente que eu possa receber.

Abraço a todos,

Alex Costa.

Eu vou tirar uma semana de férias! Contudo eu vou tentar atualizar o Blog da Dieta todos os dias.

E ai galera tudo bem?

Eu estou super contente, afinal de contas quem não fica quando vai tirar alguns dias de férias não é verdade?

Porém estas férias vão ser super diferentes, pois eu vou fazer um mega passeio de bicicleta. Vou sair daqui de Montreal e vou para Quebec City pedalando! Vão ser mais ou menos 400 km!

Estou indo junto com a namorada e um casal de amigos, pelo menos até agora a previsão do tempo está boa, bastante sol e nenhuma chuva.

O mais legal é que na maior parte do tempo nós vamos pedalar em uma ciclovia, impressionante não é mesmo?

Para quem quiser acompanhar esta minha aventura eu vou colocar algumas fotos no twitter do Blog da Dieta.

Portanto, eu desejo a todos uma ótima semana e espero ter boas histórias para contar a vocês.

Abraço a todos.

Siga o blog pelo twitter

@blogdadieta

E ai galera beleza?

Hoje a noite eu vou fazer o Tour la nuit, que é um passeio ciclístico noturno de 20 km aqui em Montreal.

É muito legal, eu já fiz uma vez e foi super divertido. O ano passado teve mais de 15.000 pessoas, e o mais legal é que você encontra gente de todo o tipo, desde pessoas da terceira idade, até aos mais jovens de 5 anos.

Eu sei que para algumas pessoas pode parecer até muito, mas 20 km em cima de uma bike passa super rápido, ainda mais quando você esta entre amigos e com um monte gente pedalando com você.

Sinceramente, quando houver um passeio ciclístico na sua cidade não deixe de participar, mesmo se você não pega a sua magrela faz tempo, a única coisa que você precisa é de mexer o corpo véio, tirar o pó da sua bicicleta e curtir uma pedalada com um monte gente que vai estar no maior bom humor.

Um abraço a todos.

Mapa do curso do Tour la nuit de 2011

Afficher Le Tour la Nuit 2011 sur une carte plus grande

Vídeo do Tour la nuit de 2010

Tinha acabado de escrever um texto para colocar aqui no blog e de repente o iWork travou e perdi tudo!!!!

O texto estava bem legal, tinha um título meio esquisito mais na verdade era para ser mais chamativo.

Nestas últimas duas semanas eu estou fazendo exercícios que nem um louco, infelizmente eu não me pesei antes de começá-los, mas nesta semana eu perdi quase 3 quilos, mas ontem eu sai pra tomar uma cervejinha e agora a perda é um pouco menor, mas tá valendo, são um pouco mais de 2 quilos.

Amanhã eu estou saindo para uma viagem de 10 dias, espero não voltar mais gordo, vamos ver no que vai dar.

Abs a todos

A semana passada não foi das melhores, não segui muito bem a minha dieta e para compensar no sábado eu fiquei super doente, fiquei vomitando das 7 da manhã até as 3 e meia da tarde, foi um horror.

Eu passei tão mal, que eu estou só comendo torradas, tenho medo de comer comidas de verdade, imagina um gordo com medo de comida? Então vocês podem ter uma ideia do quanto eu passei mal.

Eu também queria pedir desculpa pela falta de atualizações em alguns dias, mas eu acho que estou com carpal tunnel, que é uma dor que dá nas mãos, no meu caso no dedão e vai subindo pelo braço, estou começando a fazer alguns exercícios de alongamento, espero que melhore nos próximos dias.

Quanto ao peso, não engordei mas também não emagreci, fiquei no zero a zero. Com todos estes problemas acho que foi até uma vitória, espero ter melhores notícias na semana que vem.

Um grande abraço a todos.

Davide Guglielmo

Bom, pelo título vocês já devem saber que eu tive um bom resultado nessa semana, certo?

Mas para fazer um suspense barato, eu só vou dizer que eu perdi 1,3kg no final do post…

Agora falando sério, na semana passada eu praticamente fiz tudo certinho, não pulei nenhuma refeição, em todas as refeições eu usei produtos frescos, nada de congelados ou sanduíches, para resumir, tudo como se manda no caderninho oficial para perder peso.

Porém, eu nunca tive a sensação que eu estava tendo algum resultado. Eu não sei te explicar, mas eu tinha a sensação que todo o esforço que eu estava fazendo na semana passada, era para nada.

Como hábito, eu me peso uma vez durante a semana, pois eu gosto de ter uma ideia se eu estou no caminho certo ou não, mas desta vez eu nem passei perto da balança, talvez por medo do que iria ver ou sei lá, mas eu não estava muito confiante.

É difícil de falar em sorte quando você está perdendo peso, pois na verdade perder peso é uma questão de esforço físico, mental e psicológico, além é claro de ter uma alimentação balanceada.

Mas eu acho que desta vez ela estava do meu lado, não digo pelo fato de ter perdido o peso somente, mas acredito que este bom resultado vem em boa hora.

Hoje, eu entro nesta semana com confiança e focado para mais um bom resultado, além do mais eu sinto que os meus problemas físicos estão passando e posso lentamente começar a fazer exercícios físicos.

Não sei se eu vou ter a mesma performance, pois isso é difícil de prever, mas se eu conseguisse sair da casa dos 160kg seria muito legal, mas para isso acontecer, eu terei que ter uma semana melhor do que a passada, pois eu precisaria perder 1,9kg.

Como eu acho muito difícil perder praticamente 2kg em uma semana, eu não ficarei chateado se não atingir esta marca, mas já estou lançando um mini desafio para mim, sair da casa dos 160kg até o dia 16 de maio!

Portanto meus amigos, agora é correr atrás dos resultados.

Até a próxima atualização.

Foto: Kriss Szkurlatowski

Essa minha última semana não foi das melhores, apesar que também não foi um desastre, mas eu não consegui perder nada e ganhei 200 gramas, ou seja, estou com 163.1 kg.

Para falar a verdade eu não posso reclamar, pois passei a semana inteira sem foco e não fiz as melhores opções durante as minhas refeições.

As vezes nós temos que tomar cuidado, pois eu até poderia ter botado a culpa no churrasco que eu tive na última sexta-feira, onde comi picanha, tomei cerveja e para finalizar com chave de ouro um bom sorvete de chocolate!!!

Apesar do churrasco parecer o vilão da história, nós sempre temos que lembrar que o churrasco foi somente 1 dia entre 7, por isso é sempre muito bom ser honesto com você na hora de tentar entender do porque não está perdendo peso.

Também não adiante ficar em depressão ou ficar me xingando por não ter conseguido perder peso. Eu acho que durante essa longa caminhada, ainda vou passar por muitas semanas como essa, porém o importante é sempre tentar dar a volta por cima.

Eu vou fazer como na 4º semana, estou me lançando um desafio, desta vez não vou estipular metas do quanto eu devo perder, mas o objetivo é de estar pesando menos do que na semana passada, ou seja, menos do que 162.9 kg.

É verdade que não é um objetivo muito audacioso, pois perder 200 gramas convenhamos não é uma tarefa das mais complicadas, mas o desafio vai valer mais pela simbologia de estar entrando nos trilhos de novo.

Eu não sei porque, mas estou super otimista para esta semana e espero ter um bom resultado.

Abraço a todos.

Bom, vocês podem perceber que pela imagem ao lado eu consegui trocar de selo \o/, logo eu consegui perder peso nesta semana.

Mas sinceramente essa semana eu mereci, e se sofrimento fosse uma fase da qual você tem que passar para perder peso, eu deveria ter perdido uns 5 kg!

O pior é que a dificuldade que eu passei nem foi pela dieta ou fome, mas foi com o meu pé. Na última segunda, eu acordei com o pé direito um pouco inchado, até pensei que eu deveria ter dado uma topada em algum lugar, porém eu não me lembrava e comecei a ficar preocupado. Esperei o dia todo para ver se melhorava e nada.

Na manhã seguinte eu fui para o hospital a 7 da matina, ainda bem que o hospital é bem pertinho, e lá fui eu caminhando com o pé inchado por algumas quadras até chegar no hospital.

Vocês podem ter certeza que mil coisas passavam pela minha cabeça, diabetes era uma delas, até pensei que iria ter que amputar o pé, pois eu mal conseguia tocar no chão.

Quando eu cheguei no hospital tive que esperar alguns minutos e depois fui atendido por um enfermeiro. Depois mais 1 hora de espera para ver a médica, que foi super gente boa, mas me deu uma notícia que me preocupou um pouco, ela achava que era um principio de diabetes e requisitou um exame de sangue.

Como eu tinha imaginado que poderia ser diabetes, eu não tinha comido nada, assim se eu tivesse que fazer algum exame de sangue, os resultados seriam mais precisos, e lá fui eu pra sala de espera todo preocupado por uma hora e meia até que chegassem os malditos resultados.

Enquanto eu esperava, uma enfermeira me chamou para tomar um antiinflamatório, pois o meu pé continuava doendo.

É fogo, mas quando você passa por essa situação um milhão de coisas passam pela sua cabeça, já estava imaginando como seria a minha dieta, pois como não podia me movimentar, ficava imaginando o que deveria fazer para ao menos não ganhar muito peso, pois sabia que para perder não iria ter nenhuma chance.

Quando eu fui chamado novamente para ver os resultados do exame, eu já tinha mais ou menos preparado todas as perguntas do que eu tinha que fazer para controlar a minha diabetes, mas não é que o resultado deu negativo!

É verdade que o nível de glicose, sal e gordura estão altos, não poderia ser diferente, mas pelo menos eles ainda estavam no limite do bom, mas a médica me falou que o meu colesterol ruim estava um pouco alto, mas nada que fosse urgente, porém eu tenho que ficar atento.

Meu pé ainda não está 100%, porém a diferença é da água pro vinho e hoje eu posso caminhar sem nenhuma dificuldade.

Agora eu imagino que você deve estar se perguntando, se deu tudo certo porque ele está em guerra?

Eu estou em guerra porque eu não quero passar por isso novamente, pois só o nível de stress que eu passei na segunda para terça feira foi inimaginável, além da dor que eu tive que suportar a cada passo que eu dava, isso sem contar com a dor nas costas que eu já tinha, por isso meus amigos, a guerra contra o peso está aberta e convido a todos vocês que quiserem perder peso se juntarem a mim, assim juntos, podemos ganhar esta batalha.

Um abraço a todos.

Nesta semana vai completar o meu primeiro mês de dieta, até agora eu consegui perder 4,4 kg.

Eu acredito que alguma coisa certa eu estou fazendo, vale ressaltar que por causa das minhas costas eu não estou podendo fazer exercícios, portanto a minha alimentação é responsável por 100% do meu sucesso ou não.

Eu sei que as pessoas ficam com muitas dúvidas sobre o que comer nas horas das refeições, não vou dizer que eu também não tenho, mas na minha opinião, uma alimentação com produtos frescos será sempre melhor do que uma comida que vem de uma caixa, lata ou qualquer coisa congelada.

É verdade que dá mais trabalho preparar uma comida com produtos frescos do que abrir aquela caixinha e colocar a comida no micro-ondas por 2 minutos. Eu ADORO comer uma comida saborosa, por isso eu comecei a desenvolver este gosto pela culinária, o fato que a minha namorada é péssima na cozinha também ajudou nesta decisão.

Agora, para você seguir este tipo de alimentação você precisa ter alguns pratos que são fáceis e rápidos de preparar, pois mesmo para quem gosta de cozinhar, não é todo dia que você vai querer passar horas na cozinha, porque cozinhar é legal, mas todo dia…

Por isso eu decidi colocar algumas fotos do que eu tenho comido ultimamente, quem sabe você não possa ter uma inspiração e criar alguma coisa no mesmo estilo para você.

Salmão com batata-doce, salada e parmesão

Frango com salada, brócoli e parmesão

Linguiça com salada

Frango com arroz e salada