Confira a rotina de treinamentos de Hugh Jackman para o filme X-Men Origens: Wolverine

terça-feira, maio 5th, 2009

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Para quem assistiu o ultimo filme de Hugh Jackman o X-Men Origens: Wolverine, pode reparar que o ator está em excelente forma física. Eu sei que muitos vão dizer que isto é por causa dos efeitos especias mas na verdade ele atingiu este estado físico através de muito treinamento e uma dieta rigorosa.

O Treino

  • Ele fez musculação por 15 meses antes de começar o filme.
  • A primeira fase foi focada no tempo e na velocidade do levantamento de peso. 3 segundos para levantar e 1 segundo para baixar.
  • Na segunda fase o objetivo era maximizar a força do ator, por isso Hugh Jackman fazia treinamentos com cargas super pesadas, isso sem limite de tempo.
  • Cada fase durou de 6 a 12 semanas, essa variação de tempo foi devido aos resultados, depois as fases foram se repetindo.
  • Durante as duas fases o ator treinou musculação entre 1 e 2 horas por dia, 5 vezes por semana.
  • Durante a ultima semana de cada fase Jackman só levantava pesos por um dia, nos outros ele fazia yoga, pilates, corrida e alongamentos.

A Dieta

Ele comia 7 vezes por dia, as refeições eram ricas em proteínas. Agora adivinha quando ele comia a primeira refeição?

Eu me levantava as 4 da manhã e comia clara de ovos e depois eu me alimentava a cada 3 horas. As refeições eram combinações de proteínas, legumes cozidos no vapor e arroz integral. Depois do almoço eu não comia arroz e nem carboidratos, só legumes e carne ou peixe.

Vale destacar que o ator admitiu que este treinamento foi feito especificamente para ele adquirir um corpo para melhor representar o seu personagem e que este tipo de treino e de regime não são aconselhados para você fazer por toda a sua vida pois o ritmo de treino é muito puxado e a dieta é muito restrita.

Abaixo vocês podem conferir o resultado do treinamento.

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Fonte: dietblog

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Celebridades – Antes e Depois. Será que a sua percepção de beleza está distorcida?

terça-feira, abril 14th, 2009

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Fonte: Pophangover e elLf houSE

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Celebridades saradas

quinta-feira, novembro 27th, 2008

Depois do blog mostrar as celebridades se elas fossem mais gordinhas (será que muitas ainda seriam celebridades?), agora chegou a vez de mostrar como elas seriam se fossem totalmente saradas!!!

Está muito engraçado, vejam:

Amy Winehouse

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Anjelina Jolie

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Cameron Diaz

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Charlize Theron

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Clint Eastwood

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Gisele Bundchen

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Keira Knightley

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Madonna

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Mr. Bean

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Barack Obama

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Paris Hilton

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Sarah Palin

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Sex In The City

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Jim Carrey

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Woody Allen

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Fonte: worth1000.com

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Mais gordinhos

quarta-feira, novembro 12th, 2008

Como as nossas estrelas do mundo pop seriam se elas fossem mais gordinhas?

Angelina Jolie

Angelina Jolie

Britney Spears
Britney Spears

Catherine Zeta Jones
Catherine Zeta Jones

Gwen Stefani
Gwen Stefani

Hilary Duff
Hilary Duff

Jennifer Aniston
Jennifer Aniston

Jennifer Lopez
Jennifer Lopez

John Travolta
John Travolta

Johnny Depp
Johnny Depp

Kiera Knightly
Kiera Knightly

Lindsay Lohan
Lindsay Lohan

Mariah Carey
Mariah Carey

Nicole Kidman
Nicole Kidman

Pamela Anderson
Pamela Anderson

Victoria Beckham
Victoria Beckham

Fonte: PlanetHiltron.com

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Britney Spears – Como Britney conseguiu voltar a velha forma

segunda-feira, outubro 27th, 2008

Para todas as pessoas que se perguntam como Britney Spears conseguiu voltar a velha forma, ela mostra neste vídeo que foi através de muita malhação, 4 a 5 vezes por dia e de muitas aulas da dança para praticar a sua nova coreografia em um ensaio que ela vai fazer para o “Good Morning America” no dia 2 de dezembro.

Confira o vídeo:

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