Mais uma semana se passou, você seguiu direitinho a sua dieta e não deixou de fazer exercícios nenhum dia.
Contudo, as vezes aparecem aquelas dorzinhas nas costas, muitas vezes com um dia de descanso elas vão embora, porém as vezes elas persistem em continuar, por isso é importante que você faça algum alongamento e/ou algum exercício específico para que você possa ter um alívio daquela dor persistente.
Nestes 2 vídeos abaixo, você encontrará uma série de alongamento e uma série de exercício, espero que eles possam te ajudar e você possa seguir a sua rotina de exercícios sem aquela dor chata.
Série de alongamento
Série de exercícios
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