Quer perder peso? Use um diário alimentar

sexta-feira, maio 13th, 2011

 

Com tantos produtos e remédios no mercado que prometem resultados milagrosos contra a obesidade, uma simples caneta e papel podem ser a sua arma mais valiosa para te ajudar na perda de peso.

Um estudo feito pela Kaiser Permanente Center for Health Research e publicado no American Journal of Preventive Medicine mostrou que os participantes que possuíam um diário alimentar, perderam o dobro do peso dos participantes que não mantinham nenhuma informação sobre a sua dieta.

A pesquisa foi feita com mais de 1500 adultos que tinham sobrepeso ou eram obesos. Eles receberam instruções sobre como obter um estilo de vida mais saudável, praticar exercícios diários, como usar um diário alimentar e etc.

Depois de 5 meses, os participantes perderam uma média de 5.8kg, porém o mais interessante foi que os participantes que mantiveram um diário alimentar por mais de 5 dias por semana conseguiram perder o dobro do peso.

Frank Bitzer foi um dos participantes deste estudo, ele conseguiu perder 11.7kg, para ele, a experiência de ter um diário alimentar foi uma experiência esclarecedora. Segundo Bitzer, uma das vantagens foi ter as informações da sua alimentação sempre disponíveis.

Frank disse também que através do diário ele pode perceber qual era o impacto quando ele quebrava a dieta.

Alguns especialistas alegam que ter um diário alimentar possa mesmo te ajudar na sua luta contra o peso, pois com ele, se a sua dieta não está dando certo, você pode analisar a sua alimentação e fazer as correções necessárias.

Quem diria, mas o seu maior aliado pode ser um simples caderninho e uma caneta que você pode comprar na loja de R$ 1,99.

Fonte: ABC News

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Letícia Spiller diz que perdeu 10kg com uma dieta especial, me engana que eu gosto

quarta-feira, maio 11th, 2011

Dias atrás eu lí uma matéria sobre a atriz Letícia Spiller onde revelava como ela perdeu 10kg depois da gravidez. O título me pareceu muito interessante mas ao ler a matéria eu fiquei chocado com o conteúdo.

Segundo a matéria, a atriz seguiu uma dieta especial regada a mocotó, canjica e cerveja preta!!! Ela disse que esta alimentação ajudou a aumentar a produção de leite, bom isso eu não posso comentar porque eu não tenho a mínima ideia, mas dizer que com uma alimentação destas você pode perder peso dai já são outros quinhentos.

O mais impressionante foi que ela disse que gasta muita energia amamentando!!! E por isso ela conseguiu perder 10kg em 3 meses, como assim? Desde quando amamentar uma criança vai fazer você perder peso?

Sinceramente eu não quero acreditar que ela disse isso de uma maneira séria, porém não posso deixar de criticar o repórter por não questionar esta afirmação.

Com uma população que a cada dia tem maiores problemas com a balança, afirmações como estas são inconsequentes, pois levam algumas pessoas a acreditar que você pode perder peso comendo alimentos com alto teor de caloria.

Infelizmente algumas pessoas não sabem do poder de suas declarações, nesta sociedade em que vivemos onde as celebridades estão por todos os lados, elas tem que ter consciência da responsabilidade de suas entrevistas, assim como os repórteres tem que ter a coragem para questionar declarações absurdas como estas.

Sinceramente nós nunca saberemos qual foi o contexto desta declaração, mas uma coisa eu posso te dizer, comendo mocotó, canjica e cerveja preta, você não vai perder peso e alguma coisa me diz que tomar cerveja quando você está amamentando não é a melhor opção para a criança.

Fonte: Virgula

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O segredo para perder peso cai entre 75% a 80% na dieta

quarta-feira, abril 27th, 2011

Se você esta com dificuldade para atingir o seu objetivo, talvez a melhor maneira de você voltar nos trilhos é de rever a sua dieta.

O título deste post é uma afirmação da Jackie Warner, o que eu acho mais interessante é que você esperaria este tipo de afirmação de um nutricionista certo? Mas Jackie é uma personal trainer, por isso eu acho que a afirmação vale um destaque maior.

É lógico que ela acha que exercícios são importantes, mas sem uma alimentação adequada eles não farão o efeito desejado.

Segundo Jackie, com uma boa nutrição você pode mudar o seu humor, os padrões de sono e de certa forma os processos químicos do cérebro.

Ela diz que tudo começa com o vício em açúcar, que incluem também os carboidratos como pães, bolachas, batata frita e etc.  Estes tipos de alimentos se tornam puro açúcar no seu corpo.

De acordo com ela, o fígado é o orgão mais importante na metabolização da gordura, por isso é muito importante mante-lo limpo, pois quanto mais limpo, mais rápido você estará metabolizando a gordura.

Uma das maneiras para limpar o seu fígado é o consumo de produtos naturais e orgânicos, segundo Jackie, consumindo estes produtos você pode perder de 2 a 4 quilos em 1 mês.

Agora na minha opinião a dica mais importante que ela deixou, foi que para você ter sucesso e alcançar os seus objetivos é ter persistência.

Eu acredito muito nisso, pois não importa quantas vezes você falhou, o mais importante disto é tirar proveito de suas falhas e aprender com elas, assim você estará mais preparado em outra tentativa e com persistência um dia você poderá alcançar o seu objetivo.

Fonte: Sherwood Park News

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