Apesar de parecer um exercício para crianças, pular corda pode ser uma boa alternativa para entrar na sua rotina de exercícios. Não precisa de academia e você pode praticar dentro de casa.
Veja alguns benefícios que este exercício pode trazer.
Treino de Cardio Kickboxing – 10 Minutos
quinta-feira, abril 15th, 2010Este me pareceu um treino bem interessante, principalmente porque você pode fazer dentro de casa e não precisa absolutamente nada a mais do que a sua força de vontade!
O único probleminha é que o vídeo é em inglês, mas eu acredito que vocês possam seguir, pois na verdade é só repetir os movimentos que a instrutora está fazendo no vídeo.
Se você achar esta rotina um pouco fácil, você pode aumentar a intensidade dos exercícios, ou seja, mais rápido.
Eu acredito que este tipo de treino é uma boa alternativa para o inverno que está chegando.
Espero que vocês gostem.
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Conheça a ginástica natural
quinta-feira, março 18th, 2010Eu não conhecia este tipo de exercícios, mas achei bem interessante.
A técnica se chama ginástica natural, ela é baseada no movimento dos homens primitivos e dos animais.
Ela foi criada por Álvaro Romano. Para você entender um pouco mais sobre este tipo de ginástica, deixo o texto do wikipedia abaixo:
Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos, a ginástica natural tem como base a movimentação no solo do jiu-jitsu, os exercícios de força com o peso do próprio corpo, técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica, acrescidos de técnicas de respiração. É um trabalho completo que desenvolve qualidades físicas como força, flexibilidade, coordenação e técnicas de respiração, que proporcionam ao praticante uma grande evolução no seu controle motor e mental.
Abaixo tem um vídeo com alguns movimentos da ginástica natural que foram demonstrados no mais você, confira:
Para ser sincero, eu já fiquei super fã desta prática, além do mais, você não necessita nenhum aparelho para praticar, o que eu acho ótimo.
Quer conhecer um pouco mais? Ou talvez comprar um dvd? Visite a página do Álvaro Romano.
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Exercício para o glúteo – Para desenhar e deixar o bumbum bem durinho
quinta-feira, março 4th, 2010
Eu acredito que no Brasil os exercícios para o bumbum nunca são demais, espero que vocês gostem do vídeo.
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Treinamento na esteira
quinta-feira, fevereiro 25th, 2010
Este é um treinamento bem legal, onde mostra que o importante não é somente a quantidade de tempo de exercício, mas você deve prestar sempre atenção na intensidade.
Eu sei que quando você está fora de forma é muito difícil você fazer qualquer coisa com muita intensidade, por isso no vídeo você vai aprender a colocar uma maior intensidade aos poucos, até você se acostumar.
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