Os 7 pecados de uma dieta

quinta-feira, maio 20th, 2010

O meu maior problema são os doces, mas isso não é verdade para todas as pessoas que são obesas. É por isso que não existe uma única formula para perder peso.

Porém, existem certos cuidados que devemos tomar em qualquer tipo de dieta ou reeducação alimentar. Neste vídeo você vai poder conhecer os principais erros que as pessoas cometem quando tentam perder peso.

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Para perder peso vale tudo, até virar um samurai!

terça-feira, maio 18th, 2010

Este é o mais novo curso que está entrando em moda no Japão.

Na verdade não é que as pessoas estão querendo virar samurais, mas é uma classe aeróbica que o professor Takafuji Ukon inventou.

Para te falar a verdade, até parece que a aula é bastante divertida. Confira o vídeo e aprenda como virar um samurai! ;)

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Uma transformação incrível em 18 meses

segunda-feira, maio 17th, 2010


Quem conseguiu esta transformação sensacional foi o usuário Rebar4Life do site Reddit, veja os seus comentários sobre a sua transformação.

Demorou cerca de um ano e meio. Embora, só foi depois de um ano que eu realmente comecei a prestar atenção na minha alimentação, tanto na quantidade como na qualidade.

Eu tinha 108,8kg e agora estou com cerca de 74,8kg. Eu fui de uma cintura de 93.9 cm para 76.2 cm. Antes, provavelmente eu estava bebendo em cerveja a minha ingestão calórica atual!

Minhas regras básicas foram comer alimentos integrais. A outra dica é o “Hachi Hara Bu”, que significa comer até que esteja 80% satisfeito. “Eu acho que essa palavra é de Okinawa, Japão (a taxa mais alta de expectativa de vida em todo o mundo). Eu li isso no livro do Michael Pollan “In Defense of Food”. [tradução livre: Em Defesa da Comida]

A minha rotina foi apenas correr, musculação e permanecer ativo a maioria do tempo.

Se você está procurando uma mudança de estilo de vida, e uma nova perspectiva sobre a sua relação com a comida, eu recomendo o livro do Michael Pollan “In Defense of Food”. Este livro realmente dá algumas dicas para seguir este passo.

Além de ler e comer, eu comecei a correr todos os dias e faço musculação 3 vezes por semana. Eu também me certifico de fazer algo que gaste calorias, pelo menos meia hora, seja caminhando, jogando frisbee ou qualquer outra coisa que me faça mover o esqueleto.

Isso mostra que é possível você conseguir emagrecer sem nenhum remédio ou operação, porém veja que ele não atingiu isto do dia para noite.

Nestes 18 meses ele perdeu 34kg, isso quer dizer uma média de 1,8kg por mês, portanto você pode perceber que foi uma transformação lenta, porém quando você atinge o seu objetivo desta maneira, a possibilidade de continuar com este peso é muito maior do que quando você atinge por outros meios.

Parabéns para o Rebar4Life e fica a dica para todos nós, sempre devemos pensar no longo termo e não em uma solução rápida e mágica.

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Minha dieta: Nada como um bom resultado para te animar

segunda-feira, maio 3rd, 2010

Davide Guglielmo

Bom, pelo título vocês já devem saber que eu tive um bom resultado nessa semana, certo?

Mas para fazer um suspense barato, eu só vou dizer que eu perdi 1,3kg no final do post… :)

Agora falando sério, na semana passada eu praticamente fiz tudo certinho, não pulei nenhuma refeição, em todas as refeições eu usei produtos frescos, nada de congelados ou sanduíches, para resumir, tudo como se manda no caderninho oficial para perder peso.

Porém, eu nunca tive a sensação que eu estava tendo algum resultado. Eu não sei te explicar, mas eu tinha a sensação que todo o esforço que eu estava fazendo na semana passada, era para nada.

Como hábito, eu me peso uma vez durante a semana, pois eu gosto de ter uma ideia se eu estou no caminho certo ou não, mas desta vez eu nem passei perto da balança, talvez por medo do que iria ver ou sei lá, mas eu não estava muito confiante.

É difícil de falar em sorte quando você está perdendo peso, pois na verdade perder peso é uma questão de esforço físico, mental e psicológico, além é claro de ter uma alimentação balanceada.

Mas eu acho que desta vez ela estava do meu lado, não digo pelo fato de ter perdido o peso somente, mas acredito que este bom resultado vem em boa hora.

Hoje, eu entro nesta semana com confiança e focado para mais um bom resultado, além do mais eu sinto que os meus problemas físicos estão passando e posso lentamente começar a fazer exercícios físicos.

Não sei se eu vou ter a mesma performance, pois isso é difícil de prever, mas se eu conseguisse sair da casa dos 160kg seria muito legal, mas para isso acontecer, eu terei que ter uma semana melhor do que a passada, pois eu precisaria perder 1,9kg.

Como eu acho muito difícil perder praticamente 2kg em uma semana, eu não ficarei chateado se não atingir esta marca, mas já estou lançando um mini desafio para mim, sair da casa dos 160kg até o dia 16 de maio!

Portanto meus amigos, agora é correr atrás dos resultados.

Até a próxima atualização.

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A minha dieta: A guerra está declarada!

segunda-feira, abril 19th, 2010

Pegue o seu seloBom, vocês podem perceber que pela imagem ao lado eu consegui trocar de selo \o/, logo eu consegui perder peso nesta semana.

Mas sinceramente essa semana eu mereci, e se sofrimento fosse uma fase da qual você tem que passar para perder peso, eu deveria ter perdido uns 5 kg!

O pior é que a dificuldade que eu passei nem foi pela dieta ou fome, mas foi com o meu pé. Na última segunda, eu acordei com o pé direito um pouco inchado, até pensei que eu deveria ter dado uma topada em algum lugar, porém eu não me lembrava e comecei a ficar preocupado. Esperei o dia todo para ver se melhorava e nada.

Na manhã seguinte eu fui para o hospital a 7 da matina, ainda bem que o hospital é bem pertinho, e lá fui eu caminhando com o pé inchado por algumas quadras até chegar no hospital.

Vocês podem ter certeza que mil coisas passavam pela minha cabeça, diabetes era uma delas, até pensei que iria ter que amputar o pé, pois eu mal conseguia tocar no chão.

Quando eu cheguei no hospital tive que esperar alguns minutos e depois fui atendido por um enfermeiro. Depois mais 1 hora de espera para ver a médica, que foi super gente boa, mas me deu uma notícia que me preocupou um pouco, ela achava que era um principio de diabetes e requisitou um exame de sangue.

Como eu tinha imaginado que poderia ser diabetes, eu não tinha comido nada, assim se eu tivesse que fazer algum exame de sangue, os resultados seriam mais precisos, e lá fui eu pra sala de espera todo preocupado por uma hora e meia até que chegassem os malditos resultados.

Enquanto eu esperava, uma enfermeira me chamou para tomar um antiinflamatório, pois o meu pé continuava doendo.

É fogo, mas quando você passa por essa situação um milhão de coisas passam pela sua cabeça, já estava imaginando como seria a minha dieta, pois como não podia me movimentar, ficava imaginando o que deveria fazer para ao menos não ganhar muito peso, pois sabia que para perder não iria ter nenhuma chance.

Quando eu fui chamado novamente para ver os resultados do exame, eu já tinha mais ou menos preparado todas as perguntas do que eu tinha que fazer para controlar a minha diabetes, mas não é que o resultado deu negativo!

É verdade que o nível de glicose, sal e gordura estão altos, não poderia ser diferente, mas pelo menos eles ainda estavam no limite do bom, mas a médica me falou que o meu colesterol ruim estava um pouco alto, mas nada que fosse urgente, porém eu tenho que ficar atento.

Meu pé ainda não está 100%, porém a diferença é da água pro vinho e hoje eu posso caminhar sem nenhuma dificuldade.

Agora eu imagino que você deve estar se perguntando, se deu tudo certo porque ele está em guerra?

Eu estou em guerra porque eu não quero passar por isso novamente, pois só o nível de stress que eu passei na segunda para terça feira foi inimaginável, além da dor que eu tive que suportar a cada passo que eu dava, isso sem contar com a dor nas costas que eu já tinha, por isso meus amigos, a guerra contra o peso está aberta e convido a todos vocês que quiserem perder peso se juntarem a mim, assim juntos, podemos ganhar esta batalha.

Um abraço a todos.

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