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2 Exercícios para fortalecer o seu abdominal – [core]

Eu encontrei estes 2 exercícios no youtube e achei eles super interessantes. Apesar dos dois focarem nos abdominais eles tem estilos bem diferentes.

Este primeiro vídeo é uma série de exercícios que duram 2 minutos, por isso você pode fazê-lo junto com a instrutora. A ideia é sempre focalizar o esforço no abdômen e repare que ela não levanta muito a cabeça.

O segundo exercício é mais focalizado no equilíbrio e apesar de parecer fácil ele é muito mais desafiador do que você imagina. O objetivo é fazer 8 repetições de cada lado, caso você não tenha os pesinhos não se preocupe, eles não são obrigatórios ela só os utilizou para mostrar alternativas de como criar um maior desafio.

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Web Série Minimize Me – Episódio 1 – O plano

Depois de uma manhã estressante eu finalmente consegui colocar a série na web.

Neste capítulo vocês vão conhecer qual será o meu plano e as minhas táticas para emagrecer.

Vou falar um pouco sobre quais exercícios eu vou fazer e um pouco sobre a minha alimentação.

Eu também dou algumas dicas sobre como manter-se motivado durante este processo.

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