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Muita força em 2010 para todos nós

planoImagem Jan Willem Geertsma

Eu estava aqui pensando no que eu queria escrever, estou mais de 1 hora e não consegui achar nada que fosse interessante.

Eu sei que muitas pessoas fizeram aquela famosa resolução, de que depois da virada iriam entrar em uma dieta e começar a fazer exercícios, certo?

Eu também fiz, só que desta vez eu não vou começar sem ter um planejamento. Eu acredito que muitas vezes nós falhamos na nossa dieta, pelo simples fato de que não temos um plano.

Imagine, se você vai viajar de férias para um lugar que você não conhece, qual é a primeira coisa que você pensa em fazer? No meu caso, eu vou sempre dar uma olhada no que este lugar tem de interessante, como museus, parques, restaurantes, bairros e etc.

Eu não estou dizendo que eu crio um plano militar e sigo a risca, mas é interessante você se informar para saber quais opções que você tem quando vai visitar um lugar, certo?

Por isso, eu acredito que em uma dieta você deve fazer o mesmo. Criar um plano de ação com quais exercícios você gosta de fazer, e planificar uma dieta.

É lógico que você não vai seguir 100%, mas imagina se você conseguir seguir o seu plano em 90% ou 85%, você não acha que isto já vai melhorar a sua saúde?

Eu vou passar esta semana fazendo alguns testes, sobre alguns alimentos e alguns tipos de exercícios e tenho certeza que isto vai me ajudar. Vou analisar quais são os horários que são mais difíceis de manter a dieta, de fazer exercícios e depois vou montar em programa.

É verdade que não existe uma fórmula certa para perder peso, e se você fizer tudo isto que eu estou falando você ainda pode falhar, mas eu acredito que quando se faz um planejamento as chances de você obter sucesso são maiores.

Abraço a todos e um feliz 2010.

Seria esse o segredo do sucesso?

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7 dicas para perder peso com sucesso

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DIETAS NÃO FUNCIONAM – Ponha de uma vez por todas na sua cabeça que dietas não funcionam. A não ser que você queira perder pouco peso (2 a 5 quilos) dietas não funcionam pelo simples fato de que não resolvem o problema principal que são os maus hábitos alimentares e a vida sedentária.

SEJA REALISTA – Perder peso é muito difícil, ainda mais quando você põe objetivos irreais do tipo: quero perder 10 quilos em um mês. Quando você põe objetivos que são muito difíceis de atingir, qualquer perda de peso que você conseguir abaixo da meta não irá te trazer nenhuma satisfação e portanto você aumentará as chances para desistir. Lembre-se perder peso não é um jogo.

MUDANÇA DE HÁBITOS NÃO SÃO SÓ ALIMENTARES – Você escuta muitas vezes que para perder peso você tem que mudar os seus hábitos, isto é verdade, mas muitas pessoas focam somente nos hábitos alimentares e esquecem totalmente dos exercícios. Praticar exercícios é muito importante para atingir o seu sucesso. Você terá um maior auto controle sobre os seus impulsos além de aliviar o stress do dia a dia.

PROCURE ALTERNATIVAS – Faça uma lista dos alimentos que você mais gosta sem se preocupar com a quantidade de calorias. Procure achar alimentos mais saudáveis para cada item desta lista. Se você adora o pãozinho francês, troque por um pão integral. Os doces podem ser trocados por frutas como manga, mixirica, melão. Troque o chocolate ao leite pelo meio amargo.

COMA MAIS VEZES AO DIA – Ao invés de comer somente 3 vezes por dia aumente o número de refeições para 5 ou 6. Assim o seu organismo sempre terá energia para queimar e nunca deixará de buscar energia extra (aquelas gordurinhas). Além do mais você comerá menos nas refeições principais.

O PASSADO É PASSADO – Não tente compensar hoje pois você estrapolou ontem. Hoje é um novo dia, deixe as suas frustrações para trás e siga a sua rotina. Deixar de comer o mínimo necessário não é a resposta para perder peso, isto só causará mais stress e tornará a sua jornada ainda mais difícil.

NÃO TENHA MEDO DO SEU NOVO EU – Pense bem, antes você comia de tudo e não praticava exercícios, agora você presta muita atenção nos alimentos que vai comer e pratica esportes com certa frequencia. Com certeza você será uma nova pessoa, talvez alguns amigos vão te dizer que sentem falta do seu velho “eu” mas os verdadeiros amigos irão te apoiar e suportar nesta sua nova caminhada.

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