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Exercícios para tonificar as pernas

Como está chegando o final de semana eu sei que as vezes a gente fica meio desmotivado em relação aos exercícios, por isso nada como novas ideias para dar uma motivação extra.

Nesta série de exercícios para tonificar as pernas o personal trainer Rafael de Aguiar ressalta que eles vão ajudar para a prática do futebol, porém eu não vejo do porque eles não possam trazer benefícios para a prática de outros exercícios ou simplesmente se você está querendo adquirir um melhor condicionamento.

Espero que vocês gostem

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Infelizmente a maioria dos exercícios que eu encontrei e que eu achei interessante estão em inglês, mas eu acredito que vocês possam entender pois são executados diversas vezes.

Tenha em mente que você pode fazer repetições como por exemplo 3×10, 3×12 ou 3×15.  Porém existe a possibilidade de fazer por tempo como o máximo de repetições em 30s, 45s ou 60s.

Escolha a opção que você se sinta melhor e o mais importante é não ficar desapontado por não conseguir fazer todos os exercícios pois aparentemente eles parecem ser fáceis porém alguns são extremamente difíceis.

Em relação aos pesinhos você pode utilizar de 1kg, 2kg ou 2,5kg.  Bom treino.

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