Você quer perder peso? Comece eliminando o refrigerante

Você quer perder peso? Comece eliminando o refrigerante

Imagens Rodrigo Dantas e Mark Grapengater

pepsi_gordos

Um novo estudo aponta que os refrigerantes ou qualquer bebida que tenha um alto teor de açúcar como os chás gelados ou sucos em lata tem uma grande influência sobre a obesidade, até mais do que qualquer tipo de comida.

Os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 810 homens e mulheres entre 27 e 79 anos.

As bebidas foram dividas em 7 categorias:

  • Bebidas adocicadas com açúcar
  • Bebidas dietéticas
  • Leite
  • Sucos (100% naturais)
  • Café e chá adocicados com açúcar
  • Café´e chá sem açúcar
  • Bebidas alcoólicas

Os resultados

Uma perda de peso significante foi associada com a redução de calorias liquidas.

Houve uma perda de peso maior com a redução de calorias de bebidas do que com a redução de calorias de comidas.

Foi associado uma perda de peso com a redução do consumo de bebidas adocicadas com açúcar.

Nenhum outro tipo de bebida foi associado com a perda de peso.

Eu acredito que a melhor maneira de entrar em uma dieta é começar aos pouquinhos, assim você pode ir se acostumando aos novos hábitos, portanto porque não começar a eliminar os refrigerantes do seu cardápio? Eles não tem nenhum valor nutritivo e estão cheios de calorias vazias.

agua-gas-limao-2Eu consumia refrigerantes em grandes quantidades, o que me ajudou a terminar este hábito foi a troca de refrigerantes por água com gás. Eu sei que para muitos a água com gás sempre deixa um gostinho meio estranho no final, mas isso é só uma questão de você se acostumar, hoje eu não sinto mais e até prefiro água com gás do que a normal.

Aqui vai uma dica, coloque ou esprema um pedaço de limão ou laranja na água com gás, assim você vai eliminar aquelo gostinho estranho e depois de um tempo você não vai sentir mais falta dos refrigerantes.

Fonte: Healthhabits

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13 Responses to “Você quer perder peso? Comece eliminando o refrigerante”

  1. Licia disse:

    Oi Tudo bem com você ? Espero que sim.
    Tenho te acompanhado a alguns meses. Nunca comentei nada mais acho que o post de hoje merece. Eu li que vc toma muita agua com gás. Eu sei que é dificil largar os hábitos ruins mais pense em parar com este consumo. Nada como agua natural. Li que o gás “estufa” o estomago fazendo com que caiba mais comida e por consequencia vc tem mais fome. Eu parei com o refrigerante a mais ou menos 6 meses e percebi uma melhora de 80% nas minhas celulites e tenho comido bem menos nas refeições. Boa sorte e to aqui vendo os seus progressos.
    Beijos
    Licia

  2. marceloo disse:

    Alex,

    Muito legal este seu blog!
    Comecei a acompanhar a série Minimize-me agora. Bacana demais!

    Descobri seu blog pesquisando sobre Nutrigenômica.
    Você chegou a tentar aplicar os conceitos da Nutrigenômica?

    Eu tive um mega resultado seguindo as recomendações baseadas na Nutrigenômica que encontrei no livro Ultra-Metabolismo do Dr. Mark Hyman. Já ouviu falar?

    Eu emagreci 25kg em 4 meses.
    No início de Agosto de 2008, quando comecei meu novo estilo de vida, eu pesava 125kg. No dia do meu aniversário em 29 de Novembro, eu pesei pela primeira vez em mais de 10 anos um peso com apenas 2 dígitos! :-)
    E o melhor de tudo é que estou mantendo o peso sem dificuldade alguma já há quase 6 meses.

    [s] Marcelo

  3. Bebel disse:

    Oi Alex
    Estive viajando e já estava com saudades de vir por aqui.

    Este negocio de parar de tomar refrigerantes é sério mesmo. Até os light não são amigos de quem quer emagrecer e estar sempre em forma.(ainda não é o meu caso, mas vai ser…)

    Já que devemos tomar agua com limão, vou tomar sem gaz pois se é para mudar de habito, que ele seja o melhor possível.

    Abraços
    Bebel

  4. Maya disse:

    olá!

    Adorei o seu blog, principalmente a web série…
    ESSE é o meu maior vício…. consegui parar por 3 anos… hoje em dia não bebo tanto qto eu bebia (antes eu não bebia água, hoje eu bebo mais água que bebidas gaseíficadas….)
    No entanto acredito que esse é um alimento

  5. Maya disse:

    olá!

    Adorei o seu blog, principalmente a web série…
    ESSE é o meu maior vício…. consegui parar por 3 anos… hoje em dia não bebo tanto qto eu bebia (antes eu não bebia água, hoje eu bebo mais água que bebidas gaseíficadas….)
    No entanto acredito que esse é um alimento que deve ser banido na alimentação diária….

    estou no caminho para eliminar 30 kgs….

    Gostaria de saber onde vc arranjou a base para a bicicleta… procuro uma a tempos!

    Beijos!

  6. Clarissa disse:

    Olá, Alex
    Tudo bem? Sou a Clarissa e trabalho na agência de comunicação do site ComoTudoFunciona. Me deparei com o seu blog porque sempre andamos pela blogosfera buscando assuntos para o site e para ter ideias. Muito legais os vídeos, parabéns! O blog também traz ótimas dicas para quem quer emagrecer ou ter uma alimentação mais saudável. Acho que você vai gostar de conhecer o canal de Saúde do site, pode ter dicasúteis – http://saude.hsw.uol.com.br/boa-forma-canal.htm
    Abraços!!

  7. Vânia disse:

    Oi Alex, sei que desse mal eu não morro. Já faz um tempo q ue não bebo refrigerantes. Ah, hoje tem festa no Cuidando do Corpo e você está convidado a participar a semana toda, o mês todo…a festa não acaba não.
    Tem coisa boa nessa semana, viu. Não deixe de passar por lá.
    bjos
    Vânia

  8. Vânia disse:

    Meme para você em meu blog. Você está convidaddo a comparecer a nossa festa.
    Abraços e sucesso sempre,
    Vânia
    http://cuidandodocorpo.blogspot.com

  9. Acabei de conhecer o blog, e meus parabéns por ele existir, hoje ao ler o artigo sobre refrigerante, revi como é meu dia a dia, e percebi que não tomo agua e sim refrigerante ou qualquer tipo de suco, como eu me mato aos pouquinhos sem saber, além de ter muita celulite, embora sou magra. A partir de hoje, melhor agora vou tentar mudar meus habitos aos poucos, para não sentir muito e ser duradoura a nova maneira de viver.

  10. Clarissa disse:

    Essa é uma ótima dica de reduzir calorias. Refrigerantes não têm nenhum valor alimentício e não agrega nenhum benefício ao corpo. Cortar outras bebidas que têm muitas calorias, como você disse, além do refrigerante, também fazem muito bem e ajudam a emagracer. Um copo de suce de laranja, por exemplo, contém 140 calorias e não sacia o apetite, então além do suco, você terá que consumir um acompanhamento, se quiser matar a fome. A melhor opção é comer a laranja e substituir os liquidos pela água.
    Abraços a todos (as)!

  11. alexmcosta disse:

    Oi Licia obrigado por estar acompanhando o blog.

    Eu também já escutei isso mas ainda não vi nenhuma pesquisa que possa confirmar esta teoria.

    A maioria das vezes em que eu consumo água são entre as refeições, durante eu consumo no máximo um copo (200ml) por isso eu acho que não deve ter algum efeito contrário.

    Mas seu eu descobrir algo em que prove esta teoria, com certeza vou colocar no blog e mudarei os meus hábitos.

    Beijos

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