Quer viver mais e melhor? Ingira menos calorias

Quer viver mais e melhor? Ingira menos calorias

Imagem Paulo Correa
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Quem está em dieta sabe o quão importante é controlar a ingestão de calorias. Agora, pesquisadores descobriram que diminuindo o consumo de calorias não é bom somente para a sua cintura, mas também pode retardar o envelhecimento.

Um novo estudo da revista Science, pesquisadores investigaram mais de 70 macacos por 20 anos. Metade dos macacos seguiram uma dieta restrita em calorias porém muito nutritiva, em valores, eles consumiram 30% menos calorias do que normalmente comeriam. Enquanto, a outra metade comia o quanto quisesse.

No final, 53% dos macacos que seguiam a dieta ainda estavam vivos até ao final do estudo, em comparação com apenas 34% do outro grupo. Outro ponto importante, os macacos que comeram menos calorias permaneceram mais saudáveis por longos períodos de tempo. De fato, eles tinham 3 vezes menos probabilidade de desenvolver doenças relacionadas com a idade como o câncer, doenças cardiovasculares e diabetes. Eles também apresentaram melhorias em relação a saúde do cérebro. “Todas estas mudanças ajudam a retardar o processo de envelhecimento”, diz o Dr. Richard Weindruch, autor e professor de medicina da Universidade de Wisconsin em Madison. Inclusive um outro estudo realizado por ele descobriu que a restrição calórica poderia ajudar a diminuir a perda de músculos com o envelhecimento.

Como macacos e seres humanos estão intimamente ligados, os resultados podem se aplicar a você, também. No entanto, o Dr. Weindruch é hesitante em recomendar uma redução de 30% de calorias para os seres humanos, dizendo que pode ser demasiado para a maioria das pessoas. “E se você reduzir muito o seu consumo alimentar, você poderá entrar em desnutrição”, diz ele. Se você quiser seguir este método, você deverá procurar um perito qualificado como um nutricionista que pode te acompanhar e de ter a certeza de que enquanto você está cortando calorias, você está recebendo todos os nutrientes que você precisa.

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2 Responses to “Quer viver mais e melhor? Ingira menos calorias”

  1. Ezer disse:

    Os próprios cientistas da pesquisa, como você citou, não recomendam a redução calórica, pois ela pode reduzir a qualidade de vida apesar de aumento no tempo de vida. Além disso, é muito difícil conseguir todos os nutrientes numa dieta de restrição calórica. O que podemos fazer é evitar consumir muitos alimentos supercalóricos, como hambúrgueres, doces etc. É bom frisas bastante por que, muita gente, quando vê algo que acha ser a panacéia, radicaliza. Acho que há mais riscos e perigos nesse tipo de restrição que vantagens e ganhos.

  2. Maria disse:

    Artigo interessante! Realmente acho que as pessoas actualmente comem muito, isto porque há muita abundância de alimentos.
    Mas se as pessoas deixarem de consumir refrigerante, doces, batatas fritas, alimentos com muitas calorias, já estão a fazer um bem a sua saúde.

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