Quantidade de calorias queimadas por exercício

Esta é uma tabela que pode servir como um guia de exercícios para a sua dieta.  Tenha em mente que isto é uma aproximação e não a quantidade exata de calorias consumidas por cada atividade.  Existem muitos parâmetros que podem mudar estes números como:  peso, intensidade, condicionamento físico, temperatura e etc.

Atividade Física – 1 Hora
60 kg
70 kg
85 kg
Exercício aeróbico
354
422
518
Ex. aeróbico – Alto Impacto
413
493
604
Ex. aeróbico – Baixo Impacto
295
352
431
Basketball
354
422
518
Bicicleta – 16 km/h ou menos
236
281
354
Bicicleta – 32 km/h ou mais
944
1126
1380
Boxe
531
633
776
Correr
472
563
690
Futebol
413
493
604
Squash
708
844
1035
Natação – Nado Livre
472
563
690
Tai chi
236
281
345
Tennis
413
493
604
Voleibol
177
211
259
Voleibol de Praia
472
563
690
Andar – Devagar
148
176
216
Andar – Rápido
236
281
345
Musculação
177
211
259
Alongamento/Yoga
236
281
345

Fonte: NutriStrategy

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16 Responses to “Quantidade de calorias queimadas por exercício”

  1. Giancarlo disse:

    E pessoa perto dos 100kg!?!?!

  2. Rafael disse:

    Tenho corrido 30 minutos por dia a 7,5 km/h, tenho 94 kg e tenho perdido cerca de 400 kcal.

  3. Rafael disse:

    Perdi 22kg nos últimos 5 meses… a luta continua até chegar nos 84kg! rsrsrs…

  4. higor disse:

    Olá,
    Muito interessante a matéria.
    Abraço

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  9. patricia disse:

    tenho 74kg, 1.65 de altura e 26 anos, estou perdendo 3kg por semana apenas fazendo dieta, é nescessário fazer exercícios? não vai me dar mais fome e atrapalhar minha dieta?

  10. alexmcosta disse:

    Oi Giancarlo, infelizmente eu não achei informações para pessoas com
    100 kg ou mais. Assim que eu achar eu colocarei no blog.

    Abraço.

  11. alexmcosta disse:

    Parabéns Rafael continue assim.

    Abraço.

  12. alexmcosta disse:

    Valeu Higor,

    Um abraço.

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