Abdominais em pé

Para quem está fora de forma como eu um dos exercícios mais chatos são os abdominais, são difíceis e geralmente levam muito tempo para você se acostumar.  Hoje enquanto eu estava surfando na net me deparei com uns exercícios de abdominais em pé e achei que eles podem ser uma boa alternativa para quem tem dificuldades com abdominais.

Os vídeos são em inglês mas acredito que todos possam entender como os movimentos devam ser feitos.  Aqui vai algumas dicas:

Sempre preste atenção na sua postura, a sua coluna deve estar sempre reta.

Sempre use os músculos abdominais para a execução dos exercícios.

Tente fazer no mínimo de 15 a 30 repetições.

No segundo vídeo você pode fazer cada tipo de exercício por 1 minuto e descansar 1 minuto.

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10 Responses to “Abdominais em pé”

  1. ♥Anna♥ disse:

    Nossa! De pé!
    Pra mim que tenho escoliose essa dica é ótima!
    Super abraço!

  2. laryssa disse:

    bem legal… é prático. A forma tradicional é cansativa,desistimulante e pode causar desconfortos de feita de maneira inadequada.
    Muito bom mesmo…

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