Circuito de exercícios – Intermediário

terça-feira, março 30th, 2010


Se você está sem dinheiro ou está sem tempo para ir em uma academia, existe muitas alternativas para fazer exercícios.

No vídeo abaixo, você poderá seguir um circuito de exercícios de nível intermediário, ele não é muito longo, apenas 10 minutos, assim você pode fazer em qualquer hora do dia.

Caso você tenha dificuldades em seguir este circuito, você pode começar pelo nível 1, que é voltado para os iniciantes.

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Exercícios para os braços

quarta-feira, março 24th, 2010


Quer eliminar o músculo do tchau? Então siga os exercícios deste vídeo.

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Conheça a ginástica natural

quinta-feira, março 18th, 2010

Eu não conhecia este tipo de exercícios, mas achei bem interessante.

A técnica se chama ginástica natural, ela é baseada no movimento dos homens primitivos e dos animais.

Ela foi criada por Álvaro Romano. Para você entender um pouco mais sobre este tipo de ginástica, deixo o texto do wikipedia abaixo:

Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos, a ginástica natural tem como base a movimentação no solo do jiu-jitsu, os exercícios de força com o peso do próprio corpo, técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica, acrescidos de técnicas de respiração. É um trabalho completo que desenvolve qualidades físicas como força, flexibilidade, coordenação e técnicas de respiração, que proporcionam ao praticante uma grande evolução no seu controle motor e mental.

Abaixo tem um vídeo com alguns movimentos da ginástica natural que foram demonstrados no mais você, confira:

Para ser sincero, eu já fiquei super fã desta prática, além do mais, você não necessita nenhum aparelho para praticar, o que eu acho ótimo.

Quer conhecer um pouco mais? Ou talvez comprar um dvd? Visite a página do Álvaro Romano.

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